מדוזה
26-06-13, 00:37
הייתי מתאמן בעבר , נפצעתי , חזרתי , הפסקתי ועכשיו אחרי שלא התאמנתי סדיר למעלה משנתיים חוזר שוב .
השאלה אם להתחיל שוב מהתחלה ? ירדתי המון ואני רוצה לגדול במראה , להתחיל שוב ss מהתחלה ?
פתאום נראלי לא אפשרי לעשות סקוואט כבד ואחרי יומים שוב סקוואט ועוד להעמיס עוד משקל...
וגם אם כדאי להתאמן רק תרגילים מורכבים בלי לפרט כל שריר ולתת לו דגשים אם זה חזה - אז תרגיל לחזה עליון תחתון ואמצעי . ולהתספק נטו רק בבנץ .
מה אתם ממליצים או מציעים ? סקוואט בנץ דדליפט / סקוואט בנט אובר ומילטרי פרס . אמורים להספיק בשביל לפתח לי את הגוף מבחינת מראה חיצוני אם אני אוכל טוב ? הגוף יגדל בצורה אסטטית נכונה בלי שנותנים דגש לכל שריר ספציפי אם זה בחזה כתפיים גב רגליים וכדו' ?
השאלה אם להתחיל שוב מהתחלה ? ירדתי המון ואני רוצה לגדול במראה , להתחיל שוב ss מהתחלה ?
פתאום נראלי לא אפשרי לעשות סקוואט כבד ואחרי יומים שוב סקוואט ועוד להעמיס עוד משקל...
וגם אם כדאי להתאמן רק תרגילים מורכבים בלי לפרט כל שריר ולתת לו דגשים אם זה חזה - אז תרגיל לחזה עליון תחתון ואמצעי . ולהתספק נטו רק בבנץ .
מה אתם ממליצים או מציעים ? סקוואט בנץ דדליפט / סקוואט בנט אובר ומילטרי פרס . אמורים להספיק בשביל לפתח לי את הגוף מבחינת מראה חיצוני אם אני אוכל טוב ? הגוף יגדל בצורה אסטטית נכונה בלי שנותנים דגש לכל שריר ספציפי אם זה בחזה כתפיים גב רגליים וכדו' ?