צעיר ורענן
11-07-13, 14:39
שלום אני מתאמן כבר כמה חודשים שבמהלכם עשיתי הרבה מאוד שינויים בתוכנית אימונים שלי.
כרגע אני עובד בצורה של תוכנית abc (חזה יד קדמית, גב יד אחורית, כתפיים רגליים) אך מכיוון שאני בצבא אז אני לא יודע איך ומתי להכניס כל אימון ורציתי עזרה בבניית תוכנית או מציאת תוכנית קיימת שיכולה להתאים לי.
חשוב לי לציין שבסופשים אני מתאמן בחדר כושר שקרוב לבית וחשוב לי להכניס את רוב האימונים (אם אפשר אז את כולם) בשלושת הימים האלו, בגלל שאני עובד הרבה יותר קשה באימונים האלו.
בצבא יש לי משקולות מוט דבליו מוט רגיל ו2 דאמבלים שאיתם אני גם יכול לעבוד על כל הגוף.
איך אני יכול לבנות תוכנית שתתאים לי?
תודה לעוזרים :)
כרגע אני עובד בצורה של תוכנית abc (חזה יד קדמית, גב יד אחורית, כתפיים רגליים) אך מכיוון שאני בצבא אז אני לא יודע איך ומתי להכניס כל אימון ורציתי עזרה בבניית תוכנית או מציאת תוכנית קיימת שיכולה להתאים לי.
חשוב לי לציין שבסופשים אני מתאמן בחדר כושר שקרוב לבית וחשוב לי להכניס את רוב האימונים (אם אפשר אז את כולם) בשלושת הימים האלו, בגלל שאני עובד הרבה יותר קשה באימונים האלו.
בצבא יש לי משקולות מוט דבליו מוט רגיל ו2 דאמבלים שאיתם אני גם יכול לעבוד על כל הגוף.
איך אני יכול לבנות תוכנית שתתאים לי?
תודה לעוזרים :)