שאלה בנוגע לאכילת חלבון אחרי אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בנוגע לאכילת חלבון אחרי אימון

roei_s

11-07-13, 19:07

שלום, אני עושה אימון אנאירובי של איזה 40-60 דק', ואז עושה אימון אירובי של 40 דק' (האירובי אחרי האנאירובי), ואז מתקלח, נוסע הביתה, ואז אוכל, ככה שיוצא שאני אוכל חלבון אחרי איזה שעה וחצי מסיום האימון אנאירובי, האם זה אומר שאני מפספס את "חלון ההזדמנויות" של אכילת חלבון עד שעה אחרי אימון?

תודה מראש לעונים.

Shuhar

12-07-13, 00:29

אל תדאג הכל בסדר.. רק מומלץ לאכול בננה או תמרים בין האימונים שיהיה לך כוח לאימון האירובי

roei_s

12-07-13, 02:12

אל תדאג הכל בסדר.. רק מומלץ לאכול בננה או תמרים בין האימונים שיהיה לך כוח לאימון האירובי
יש לציין שהחלבון שאני אוכל אחרי שעה וחצי מסיום האימון האנאירובי הוא חזה עוף ולא שייק חלבון, אולי יש לזה משמעות בקטע שזה נספג פחות מהר. פשוט יש כאלה שאומרים שיש "חלון הזדמנויות" של שעה לאכול חלבון ויש כאלה שאומרים שאין כזה דבר.

Yoshi-Moto

12-07-13, 10:05

לא חיים ומוות, אם אתה מקפיד על כל השאר כמו שצריך, זה לא יהווה בעיה.
זה כן בעיה אם הארוחה הזאת זו הארוחה היחידה שעליה אתה מקפיד.