שאלה בנוגע למצב קטאבולי [ארכיון]

i.sh.

14-07-13, 13:59

הבנתי שכאשר לא אוכלים זמן מסויים הגוף מתחיל לפרק שריר וזהו מצב קטאבולי.
השאלה: א.האם זה נכון?
ב. אחרי כמה זמן שלא נכנס אוכל לגוף זה קורה?
ג. מה צריך לאכול במינימום בכדי שהגוף לא יפרק שריר עד הארוחה הבאה, והאם ישנה עדיפות דווקא לשומנים, או פחמימות, או חלבונים?

nadavmoore

14-07-13, 15:21

אפשר לתמרן את המצב הזה למצב בו הגוף ב"צום" של כמה שעות והוא שורף דווקא שומן. תקרא בפוסט הזה:
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=81826\

בלי קשר זה סוג של נכון , אם תהיה בצום הגוף יישרוף קודם את מאגרי האנרגיה הזמינים (פחמימות זמינות שעדין לא נאגרו כשומן) אח"כ חלבון מהשריר יהפוך לאנרגיה זמינה ובשלב מאוחר יותר מאגרי שומן יישרפו.

תאכל ארוחה שומנית וחלבונית קטנה בבוקר אם נוח לך כדי שהגוף לא ייכנס למצבב קטבולי מידיי , אם אין יותר מידי זמן מציע לך על הבוקר לשתות שייק חלבון ולקחת אומגה שלש, זה אחלה שילוב לגוף אחרי זה מתי שיש לך זמן , תאכל...

JuJitsu

14-07-13, 15:35

פירוק שריר בנוסף זה עניין גנטי

i.sh.

14-07-13, 17:18

אפשר לתמרן את המצב הזה למצב בו הגוף ב"צום" של כמה שעות והוא שורף דווקא שומן. תקרא בפוסט הזה:
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=81826\

בלי קשר זה סוג של נכון , אם תהיה בצום הגוף יישרוף קודם את מאגרי האנרגיה הזמינים (פחמימות זמינות שעדין לא נאגרו כשומן) אח"כ חלבון מהשריר יהפוך לאנרגיה זמינה ובשלב מאוחר יותר מאגרי שומן יישרפו.

תאכל ארוחה שומנית וחלבונית קטנה בבוקר אם נוח לך כדי שהגוף לא ייכנס למצבב קטבולי מידיי , אם אין יותר מידי זמן מציע לך על הבוקר לשתות שייק חלבון ולקחת אומגה שלש, זה אחלה שילוב לגוף אחרי זה מתי שיש לך זמן , תאכל...

תודה רבה על ההפנייה לפוסט. לומר לך את האמת אני מבין קצת אנגלית אבל לא אלוף העולם, וקצת קשה לי להתחיל לשבת ולנסות להבין, אין לי ממש את הזמן לתרגם.
אם תוכל לתמצת אשמח להחכים, ואם גם לך אין את הזמן לא נורא, רק אולי לפחות תוכל בקצרה לומר לי אחרי כמה זמן הגוף מתחיל לפרק שריר? ושאלה נוספת אם אני מתאמן בד"כ שעתיים אחרי ארוחת בוקר, זה גם בסדר ומומלץ לאכול שומנים בארוחת הבוקר?

beni09320

22-07-13, 23:15

תקרא חומר במאמרים