עצות איך להתגבר על רצון למתוקים [ארכיון]

orenevi

15-07-13, 20:35

התחלתי כבר כמה פעמים דיאטה טובה, אבל החולשה שי למתוקים ומאפים שוברת אותי כל פעם.
השיא שלי הוא חודש בלי ממתקים או מאפים.
מישהו התמודד עם זה בעבר?
אשמח לקבל עצות מה לעשות?

nesiha

16-07-13, 01:20

כמה דברים שעוזרים לי:
1 לאכול כל שלוש שעות
2 סטיביה במקום סוכר לבן
3 לא לצרוך חיטה/ קמח אלא דגנים כמו אורז חום, קינואה, שיבולת שועל...
4 לא לעשות ימי צ׳יט כי זה גורר אותי לעוד צ׳יטים וקשה לי אחרי זה לחזור לתפריט
5 לשמור על פוקוס , לזכור את המטרות שלך
6 כמה שפחות אוכל תעשייתי וכמה שיותר אוכל טבעי
7 לא לשתות דיאט וקפה במקום זה מים ותה ירוק

שמתי לב שכשאני לא עושה אחד מהדברים האלה יש לי חשק חזק לצ׳יטינג וקשה לי לשמור על התפריט, גם מבחינת הכמויות והזמנים