חדש בפורום-שאלהה [ארכיון]

///Efi///

15-04-07, 19:15

אני קורא בפורום המון אבל אני לא אוהב לישלוח..
שמתי לב שאתם כותבים פהה שיש תקופה של חיטוב שזה לקראת הקיץ ואת זה הבנתי לבד אבל מה זאת אומרת מאסה? לעלות במישקל? למה זה טוב?

DMX

15-04-07, 19:25

מאסה זאת תקופה של חודש-חודשיים שאוכלים בה רק כשר בכדי לשמור על המאזן הקלורי החיובי ואסור לאכול בתקופה זו חמץ...

yonip

15-04-07, 19:27

חחחחחחחחחחחחחחחחח

עכשיו רציני
מסה זה תקופה שאתה עולה במסת שריר , כדי שיהיה לך מה לחטב אחר כך :)
אם תחטב לפני שאתה עושה מאסה יהיה לך גוף שחיפי מגעיל עם קצת קוביות... אם תחטב אחרי מסה של חצי שנה בערך אתה תהיה תותח :)

Yoshi-Moto

15-04-07, 19:34

על מנת לעלות במסת שריר הגוף צריך להיות במאזן קלורי חיובי(לאכול יותר ממה שהוא שורף).
יש דבר שנקרא BMR והוא בודק כמה קלוריות,חלבונים,פחמימות,ושומנים אתה צורך ביום במנוחה טוטלית(הקלוריות נשרפות ע"י כל המערכות הפנימיות כגון מערכת הנשימה, מערכת הדם, הלב וכו..)

מה שעושים בעצם בתקופת מאסה זה אוכלים יותר פחמימות שומנים וחלבונים.
פחמימות על מנת שיהיה לנו אנרגייה..
שומנים המשמשים כמקור אנרגייה שונה(לא נחפור על זה פשוט נגיד ששם נאגרים עוד אנרגיות..)
וחלבונים, שהם בונים את השריר.

זהו בעיקרון, אם יש עוד שאלות שאל, אני סבלני היום...

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
קח קרא את זה, יש פה את כל מה שאמרתי ועוד הרבה... שלא תשאל שוב שאלות מיותרות..

עוד אני אוסיף... שבמאסה בדרך כלל עולים גם אחוז שומן ואז מגיע הזמן לחטב...

תירן

15-04-07, 19:37

תאמין לי אחי אין כמו להיות במסה הרבה ואחר כך חיטובים אתה רואה חיטובים יפים בתנאי שאתה משקיע

///Efi///

15-04-07, 19:39

סבבה תודהה תותחים אתם פה :jockey: :wiggle:

oRis

15-04-07, 19:40

מסה : בקיצור: מיתמן ואוכל הרבה חלבונים והרבה פחממות בישביל הרבה אנרגיה
וביגלל זה אתה עולה באחוז שומן אבל אתה גם עולה בבשריר וקצת באחוז שומן
נגיד לפני מסה שקלתה 70 .. עשיתי מסה של 8 חודשים הגעתה ל88 קילו עליתה גם מסת שריר כי איתמנתה כמו שצריך וגם עליתה באחוז שומן כי הכלתה הרבה אוכל שטוב לשריר ולאנרגילה

ועכשיו היגע 3 חודשים לפני הקיץ אתה רוצה ליראות את הגוף שלך יפה ואם כוביות וכל זה ..
-אז אתה מתחיל חיטוב-
אז אתה מוריד הרבה מהאכול וממשיך ליתמן ואז המסת שריר שלחה נישמראת
ואחוז שומן יוריד לאט לאט
ואז אתה נגיד יוד 8 קילו הגעתה ל80 קילו במשך ה8 חודשים עליתה 10 קילו שריר וזה יפה מאוד [= זהו !

///Efi///

15-04-07, 19:45

תגיד זה הגב שלך בתמונה? גב קטלני

oRis

15-04-07, 22:38

תגיד זה הגב שלך בתמונה? גב קטלני
כן שלי אחי תודה :]