מה דעתכם על תכנית שנראת ככה למטרת מסת שריר [ארכיון]

yotamg

18-07-13, 22:37

תכנית שבתרגילי הבסיס זה 5x3 ואז יש תרגילי עזר לטווח חזרות גבוהה נגיד ב ab
חזה :
תרגיל 1: 5x3
תרגיל 2: 9x4
תרגיל 3: 10x3

כתף:
תרגיל 1: 5x3
תרגיל2 : 10x4

יד אחורית :
תרגיל 1 : 8x3
תרגיל 2: 10x4

נגיד זה a , יעבוד טוב למטרת מסת שריר (לא כוח ! ) ? ואם כן ביד אחורית כדאי לשים תתרגיל הראשון גם 5x3 ?

Shuhar

18-07-13, 23:07

לכתפיים וליד האחורית מספיק תרגיל אחד בכל אחד מהם..

IGOR

19-07-13, 00:56

תכנית שבתרגילי הבסיס זה 5x3 ואז יש תרגילי עזר לטווח חזרות גבוהה נגיד ב ab
חזה :
תרגיל 1: 5x3
תרגיל 2: 9x4
תרגיל 3: 10x3

כתף:
תרגיל 1: 5x3
תרגיל2 : 10x4

יד אחורית :
תרגיל 1 : 8x3
תרגיל 2: 10x4

נגיד זה a , יעבוד טוב למטרת מסת שריר (לא כוח ! ) ? ואם כן ביד אחורית כדאי לשים תתרגיל הראשון גם 5x3 ?
"מאסת שריר לא כוח" מה זה המשפט המפגר הזה? גם התוכנית מפגרת

yotamg

19-07-13, 04:46

"מאסת שריר לא כוח" מה זה המשפט המפגר הזה? גם התוכנית מפגרת

בכתף אני יעלה ל 8x3 בתרגיל הראשון , התכוונתי שאני לא שם דגש על כוח או משהו , המטרה העיקרית זה מסת שריר

IGOR

19-07-13, 07:35

בכתף אני יעלה ל 8x3 בתרגיל הראשון , התכוונתי שאני לא שם דגש על כוח או משהו , המטרה העיקרית זה מסת שריר

תתחיל להרים כבד אני מנייק אם לא תגדל

yotamg

19-07-13, 15:34

תתחיל להרים כבד אני מנייק אם לא תגדל

לא אמרתי שלא אבל מלהרים בטווח יותר גבוהה גדלים יותר( אני לא מתחיל )

lol1215

19-07-13, 19:18

אחלה תכנית

IGOR

19-07-13, 21:43

לא אמרתי שלא אבל מלהרים בטווח יותר גבוהה גדלים יותר( אני לא מתחיל )

גם אם יש לך וותק של 10 שנות אימונים אתה יכול להחשב למתאמן מתחיל.

מה משקלי העבודה שלך?

yotamg

20-07-13, 04:28

גם אם יש לך וותק של 10 שנות אימונים אתה יכול להחשב למתאמן מתחיל.

מה משקלי העבודה שלך?

מה זה משנה לא רוצה תכנית כוח עזבו אני יעשה במורכבים 8-10x3 וזהו

IGOR

20-07-13, 15:17

בהצלחה גבר אל תתפלא אם לא תתקדם