A / b פעם ראשונה

[GATE11]

שלום,
אחרי שחודש במכון עשיתי אימון "כללי", התחלתי היום אימון a / b.
היום עשיתי את "a".
היה מאוד קשה. הרמתי משקלים יחסית מאוד קטנים. 3-4 ק"ג.
בדחיפה ( דחיקה ? ) חזה לא שמתי על המוט שום משקל, ולא הצלחתי לדחוק יותר מ5-6 פעמיים.

אחרי האימון היה לי קשה לנהוג חזרה הביתה, הידיים גמורות...
זה נורמאלי לפעם ראשונה?

[GATE11]

סליחה לא הפורום המתאים.

[Homie]

לא מובן כלום,
בקיצור תרשום מסודר איזה תרגילים איך כמה למה ונראה מה עושים עם זה.

[GATE11]

לא ממש זוכר איך קוראים לכל תרגיל - זה לפי מה שמצאתי באינטרנט.

פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולת בכל יד - התחלתי עם 4קג' וירדתי ל3.

לחיצת חזה עם מוט - בלי משקל על המוט.

פרפר חזה בשכיבה.
גם פה התחלתי עם 4קג" וירדתי ל3ק"ג.

מקווה שהייתי ברור... סליחה עם לא.

בשלושת התרגילים אחרי 5-6 חזרות כבר הייתי סחוט לגמרי.

עם כל שאר התרגילים הסתדרתי מצוין.