isaacohen
02-08-13, 16:36
יש לי שאלה, שהיא אולי קצת חרושה אבל אני רוצה שיבהירו לי אותה אחת ולתמיד.
אני מטר 75 בערך ושוקל בסביבות 80, משער שאני בסביבות 18-20 אחוז שומן
המטרה היא תאכלס לחטב ולהרזות...
עכשיו, מצד אחד אני אמנם מעוניין בהרזייה אבל מצד שני גם רוצה לפתח את השרירים ולא להיות שחיף וחסר צורה, ועכשיו כל המבינים יקפצו ויגידו שאי אפשר לעשות הגדלת מאסת שריר וחיטוב ביחד, ואני מבין את זה..
המטרה שלי היא לא להיות רמבו, פשוט להיות חטוב-שרירי (במידה, לא ארנולד שוורצנגר וגם לא חצי) ורזה.
אם אני אהיה בתהליך הרזייה וחיטוב וגם ירים משקולות, השריר שלי בכל זאת יקבל צורה? מבחינת חלבונים - יש צורך באבקות חלבון ובאיזה כמות ותדירות? (אני מנסה להרזות לא להשמין אז מן הסתם בכמות מינימלית ומספקת לאימוני משקולות לא?)
אשמח לטיפים וייעוץ :)
אני מטר 75 בערך ושוקל בסביבות 80, משער שאני בסביבות 18-20 אחוז שומן
המטרה היא תאכלס לחטב ולהרזות...
עכשיו, מצד אחד אני אמנם מעוניין בהרזייה אבל מצד שני גם רוצה לפתח את השרירים ולא להיות שחיף וחסר צורה, ועכשיו כל המבינים יקפצו ויגידו שאי אפשר לעשות הגדלת מאסת שריר וחיטוב ביחד, ואני מבין את זה..
המטרה שלי היא לא להיות רמבו, פשוט להיות חטוב-שרירי (במידה, לא ארנולד שוורצנגר וגם לא חצי) ורזה.
אם אני אהיה בתהליך הרזייה וחיטוב וגם ירים משקולות, השריר שלי בכל זאת יקבל צורה? מבחינת חלבונים - יש צורך באבקות חלבון ובאיזה כמות ותדירות? (אני מנסה להרזות לא להשמין אז מן הסתם בכמות מינימלית ומספקת לאימוני משקולות לא?)
אשמח לטיפים וייעוץ :)