צפה בגרסא המלאה : סוף מסה +20 קילו למשקל גוף :)
אז סיימתי מסה לקראת התחרות בנובמבר.
במסה הזו שארכה 4 חודשים העלתי 12 ק"ג , המטרה הייתה להוסיף בשר בחזה עליון כתפיים ורגליים
היקפים עלו רגליים 61-67 סמ
ידיים 39.5 ל41.5 (קר)
תוכנית עבודה ABCD\E
לעוד שאלות תשאלו בנושא אני אענה בשמחה.
אני 1.76 מטר
שוקל 87 קילו, 20 קילו יותר מהיום שבו התחלתי להתאמן (אחוז שומן בערך אותו דבר)
ככה הייתי בהתחלה למתן אינדיקציה:
וזה מעכשיו:
פרונט גב וסייד רפויים והיתר מכווץ כמובן
[IMG]http://www.ufu.co.il/files/wpphqhze1z6xrrcz4kae.jpg (http://www.ufu.co.il/)
http://www.ufu.co.il/files/t0vferj9i1olzt8vf03p.jpg (http://www.ufu.co.il/)
http://www.ufu.co.il/files/ydjvqm6ef1yshpb73w2n.jpg (http://www.ufu.co.il/)
http://www.ufu.co.il/files/mx54x0wi133c9eynn3f9.jpg (http://www.ufu.co.il/)
http://www.ufu.co.il/files/rf3y7e8rpbxr6uk19zha.jpg (http://www.ufu.co.il/)
http://www.ufu.co.il/files/zsttfhm9lgiokue6qlrj.jpg (http://www.ufu.co.il/)
http://www.ufu.co.il/files/rg98cl0wlhojbyly5fdu.jpg (http://www.ufu.co.il/)
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/45582_10151763982827660_1116716668_n.jpg
Sahars1996
07-08-13, 00:28
מלך. אין מה להגיד.
מי שלא מכיר את אלי טוב,לא יודע מה הוא עבר .
אתה אח בלב ובנובמבר אתה תשמע צרחות בקהל של פסיכי.
הבנאדם מתחרה אז פרגנו לו.
nadavmoore
07-08-13, 09:13
מה יש לפרגן? הוא עושה מעצמו ומהתחום צחוק... (ומהממתקים שהוא לוקח)
nati_torati
07-08-13, 09:43
בהצלחה!
the raccoon
07-08-13, 10:08
נדב אתה בטוח שהוא עשה סייקל ?
אלי , אתה מתאמן ?
שמע אתה נראה טוב אין מה להגיד אבל בתמונות הקודמות אתה נראה יותר גדול וכל מה שעשיתה זה חיטוב ואיבדתה מלא שריר =_=
nadavmoore
07-08-13, 10:39
הוא כתב בפורום השני. אני פשוט לא מבין למה הוא לא לוקח עוד שנתיים מאסה (עם ממתקים) מגיע לגודל רציני עושה חיטוב ועולה ולוקח מקום ראשון על שייפ מדהים.
בשביל מה לעשות מאסה חיטוב מאסה חיטוב מאסה חיטוב ולהשאר "בינוני" (ומטה) למה לא לשאוף להיות הכי טוב שאפשר?
שמע אתה נראה טוב אין מה להגיד אבל בתמונות הקודמות אתה נראה יותר גדול וכל מה שעשיתה זה חיטוב ואיבדתה מלא שריר =_=
לא יודע על מה אתה מדבר אני הכי גדול שהייתי בחיים שלי.
נדב אתה בטוח שהוא עשה סייקל ?
אלי , אתה מתאמן ?
לא מתאמן אחי , הולך למכון יש שם מישהו שמזריק לי קצת דקה קצת טרן קצת טסט ואז אני הולך הביתה מביא ביד על תמונות שלך ומגדיל את הפיק
מה יש לפרגן? הוא עושה מעצמו ומהתחום צחוק... (ומהממתקים שהוא לוקח)
הוא כתב בפורום השני. אני פשוט לא מבין למה הוא לא לוקח עוד שנתיים מאסה (עם ממתקים) מגיע לגודל רציני עושה חיטוב ועולה ולוקח מקום ראשון על שייפ מדהים.
בשביל מה לעשות מאסה חיטוב מאסה חיטוב מאסה חיטוב ולהשאר "בינוני" (ומטה) למה לא לשאוף להיות הכי טוב שאפשר?
אתה מצחיק אותי, כתבתי שם חצי משפט והחלטת שאני יושב על טרן ..
אולי גם תגיד לי איזה סייקלים עשיתי ? רואים שאתה מבין
הפקטור של זמן משחק פה כי במדינה כמו שלנו יש צבא שצריך לקחת בחשבון כשאתה מתכנן מהלכים כאלו, המטרה היא לא מקום ראשון המטרה היא לייצג את עצמי בכבוד וכרגע אני לא מתבייש בעצמי
אני האחרון שיזלזל במישהו או יוריד מישהו למטה,אבל איזה תחרות?
בכול מקרה בהצלחה!
nadavmoore
07-08-13, 11:31
אם אתה עושה את זה בשביל הכיף ובשביל החוויה וזה לא משהו שאתה רוצה לעשות גם אחרי הצבא אז זכותך אבל אם אתה כן רוצה לקחת את התחום ברצינות אז תקח אותו ברצינות , לדעתי גם מאור עשה צבא ותראה איפה הוא היום...
בכל מקרה שיהיה בהצלחה, לא מעניין אותי אם אתה לוקח ממתקים או לא באמת מאחל לך שתצליח רק אם אתה רוצה ביקורת אובייקטיבית - קיבלת וקיבלת את דעתי בעניין , אתה יכול גם לא להתייחס לזה ולהמשיך בחייך בכל מקרה שוב, מאחל לך שתצליח בתחרות ולדעתי השינוי שעשית ברמה הכללית לא הרבה אנשים מסוגלים לעשות אותו.
אני האחרון שיזלזל במישהו או יוריד מישהו למטה,אבל איזה תחרות?
בכול מקרה בהצלחה!
מר ישראל 27.11
אם אתה עושה את זה בשביל הכיף ובשביל החוויה וזה לא משהו שאתה רוצה לעשות גם אחרי הצבא אז זכותך אבל אם אתה כן רוצה לקחת את התחום ברצינות אז תקח אותו ברצינות , לדעתי גם מאור עשה צבא ותראה איפה הוא היום...
בכל מקרה שיהיה בהצלחה, לא מעניין אותי אם אתה לוקח ממתקים או לא באמת מאחל לך שתצליח רק אם אתה רוצה ביקורת אובייקטיבית - קיבלת וקיבלת את דעתי בעניין , אתה יכול גם לא להתייחס לזה ולהמשיך בחייך בכל מקרה שוב, מאחל לך שתצליח בתחרות ולדעתי השינוי שעשית ברמה הכללית לא הרבה אנשים מסוגלים לעשות אותו.
אם הייתי רוצה לקחת את זה לבנות קריירה מקצועית - הייתי עולה עוד כמה שנים טובות
עושה בשביל החוויה.
תודה רבה, אני כן אקח ממתקים , אי אפשר לעלות על במה בלי לעשות את זה, ממש לא מפריע לי להודות בזה כי אני לא ילד בן 15 וגם אתה לא ואתה יודע שגם במצב כזה צריך להשקיע ב100 אחוז ואפילו 200 אחוז.
שמע גבר, כמו אכילס, אני האחרון שמזלזל, אבל אני לא חושב שאתה במצב של לגשת לתחרות, לא מתוך זלזול כי רואים ואני זוכר עוד מפוסטים קודמים, שעברת שינוי, אבל הגוף שלך עדיין לא קיבל מספיק מאסה כמו שנדב אומר שישאר משהו אחרי חיטוב רציני לתחרות... בחיטוב רציני אתה תירד מלא בהיקפים, אתה תעלה לבמה מאוד מאוד רזה... לא בטוח שגם "בשבילך" זה רעיון טוב...
על כל פנים זאת רק עצה... לפעמים הסבלנות משתלמת...
בהצלחה.
nadavmoore
08-08-13, 08:34
דווקא יכול להיות שבגלל שהוא לא טבעי הוא כן יצליח לשמור על מאסה, אבל עדיין המצב ההתחלתי לא מספיק טוב לדעתי. בכל מקרה הוא רק רוצה להתחרות ולא לזכות אז שיהיה לו בהצלחה
מי אמר שהוא לא טבעי??? אתה לא נראה לי כמו מישהו שמעמיס... :/
הייתי אמור להיות כפול תוך חצי שנה בלחץ....
nadavmoore
08-08-13, 11:13
מר ישראל 27.11
אם הייתי רוצה לקחת את זה לבנות קריירה מקצועית - הייתי עולה עוד כמה שנים טובות
עושה בשביל החוויה.
תודה רבה, אני כן אקח ממתקים , אי אפשר לעלות על במה בלי לעשות את זה, ממש לא מפריע לי להודות בזה כי אני לא ילד בן 15 וגם אתה לא ואתה יודע שגם במצב כזה צריך להשקיע ב100 אחוז ואפילו 200 אחוז.
הוא אמר
חחח, אז מי שמוכר לך מוכר לך חרטא...
או שאתה לוקח ממש באיזי שזה כבר עניין אחר...
על כל פנים אסור לדבר בפורום על זה...
בהצלחה.
נדב תפסיק להיות אפס הוא כולה לוקח "מחטבים" למיניהם זה לא מה שנתן לו את הגודל
את הגודל אני בטוח שהוא עלה בצורה טבעית באמסה
ומה אתה חופר "ממתקים , ממתקים"
לך תעשה קקה
נדב תפסיק להיות אפס הוא כולה לוקח "מחטבים" למיניהם זה לא מה שנתן לו את הגודל
את הגודל אני בטוח שהוא עלה בצורה טבעית באמסה
ומה אתה חופר "ממתקים , ממתקים"
לך תעשה קקה
טבעי
מי ישמע איזה גודל אני חחחחחחחחח
תותח אחי כל הכבוד הלוואי עליי אני תקוע במשקל 60 קילו ולא עולה והגוף לא מתפתח כבר התייאשתי...
תוכל אולי להביא את התוכנית ההתחלתית שלך שהתחלת במכון בחודשים הראשונים ?
תותח אחי כל הכבוד הלוואי עליי אני תקוע במשקל 60 קילו ולא עולה והגוף לא מתפתח כבר התייאשתי...
תוכל אולי להביא את התוכנית ההתחלתית שלך שהתחלת במכון בחודשים הראשונים ?
ss
לא התקדמתי בשנה הראשונה
חחח, אז מי שמוכר לך מוכר לך חרטא...
או שאתה לוקח ממש באיזי שזה כבר עניין אחר...
על כל פנים אסור לדבר בפורום על זה...
בהצלחה.
מי כתב שהשתמשתי כתבתי שאני אשתמש קצת הבנת הנקרא חבריקו
אם אני אתחיל עכשיו ss כשאנע ארשם למכון בתור התחלה זה יהיה טוב ?
תוכל להביא לי בבקשה את התוכנית ss שהשתמשת
אם אני אתחיל עכשיו ss כשאנע ארשם למכון בתור התחלה זה יהיה טוב ?
תוכל להביא לי בבקשה את התוכנית ss שהשתמשת
אני צוחק
זבל של תוכנית
Ss היא ממש לא זבל של תוכנית, היא תוכנית כוח, פשוט כל קשר בינה לבין בודי בילדינג הוא בטווח של שנים ולא בטווח של שנה...
כדי לפתח את הגוף ולאו דווקא הכוח יש מלא תוכניות אחרות לעשות fbw, ab, abc, abcd וכדומה....
אוקיי , אני יודע שזה לא קשור לאשכול חופר וחוזר על עצמו הרבה .
אבל תוכל להביא את התוכנית של.ההתחלה ? למאסה
אוקיי , אני יודע שזה לא קשור לאשכול חופר וחוזר על עצמו הרבה .
אבל תוכל להביא את התוכנית של.ההתחלה ? למאסה
באמת שאני לא מבין מה זה יעזור לך
כמה שטויות אתה מדבר elic. לא הבנתי מה כל ההתלהבות סביבך. כל מה שאני רואנ זה בחור חטוב זה הכל לא משהו מיוחד. אם זאת הייתה המטרה שלך אז כיף לך..
וסתם מעניין-מה הם נשקלי העבודה שלך אם אפשר לדעת?
nadavmoore
09-08-13, 13:50
igor
הבן אדם בילדר חובבן לא יותר מזה, הוא לא ייקח מקום ראשון על הבמה הוא לא השקיע יותר מידי הוא עשה שינוי מילד שמן לבילדר חובב זה הכל.
מה זה משנה מה המשקלים שלו ואני לא יודע איפה אתה רואה בחור חטוב? כי הוא ממש לא חטוב בנתיים
בכל מקרה שיגיד מה שבא לו מה אתה מתעצבן
אופטימוס_פריים
09-08-13, 19:17
אוקיי , אני יודע שזה לא קשור לאשכול חופר וחוזר על עצמו הרבה .
אבל תוכל להביא את התוכנית של.ההתחלה ? למאסה
תעשה ss
כשתסיים תעבור לפיצול ab. כשתסיים
תחטב עם משקלים כבדים.
אחרי הסבב הזה (שאמור לקחת באזור השנה) אתה תכיר את עצמך יותר טוב ותוכל כבר להתמקד במה שמתאים לך ולמטרות שלך.
בהצלחה
תעשה ss
כשתסיים תעבור לפיצול ab. כשתסיים
תחטב עם משקלים כבדים.
אחרי הסבב הזה (שאמור לקחת באזור השנה) אתה תכיר את עצמך יותר טוב ותוכל כבר להתמקד במה שמתאים לך ולמטרות שלך.
בהצלחה
תומך בדעה הזאת...
תעשה ss
כשתסיים תעבור לפיצול ab. כשתסיים
תחטב עם משקלים כבדים.
אחרי הסבב הזה (שאמור לקחת באזור השנה) אתה תכיר את עצמך יותר טוב ותוכל כבר להתמקד במה שמתאים לך ולמטרות שלך.
בהצלחה
שמע אין לי מושג מי אתה אבל אני אוהב תתגובות שלך
igor
הבן אדם בילדר חובבן לא יותר מזה, הוא לא ייקח מקום ראשון על הבמה הוא לא השקיע יותר מידי הוא עשה שינוי מילד שמן לבילדר חובב זה הכל.
מה זה משנה מה המשקלים שלו ואני לא יודע איפה אתה רואה בחור חטוב? כי הוא ממש לא חטוב בנתיים
בכל מקרה שיגיד מה שבא לו מה אתה מתעצבן
מאיפה הגיעה ההחלטה ש'לא השקעתי יותר מדי'?
nadavmoore
11-08-13, 09:57
מאיפה הגיעה ההחלטה ש'לא השקעתי יותר מדי'?
אל תתעצבן, אבל אתה לא נראה כמו בילדר כל כך , אלא כמו מתאמן ממוצע בחד"כ
אני באותם נתונים כמו שתהיה אחרי חיטוב ואני לא בילדר ולא ליפטר ולא כלום...
תעשה ss
כשתסיים תעבור לפיצול ab. כשתסיים
תחטב עם משקלים כבדים.
אחרי הסבב הזה (שאמור לקחת באזור השנה) אתה תכיר את עצמך יותר טוב ותוכל כבר להתמקד במה שמתאים לך ולמטרות שלך.
בהצלחה
תודה רבה רבה לך , סליחה שזה גולש מהנושא של האשכול .
קראתי כמה מאמרים על ss וראיתי כמה סוגי תוכניוץ , איזה הכי תתאים למכון שכונתי שאין בו תמיד את כל מה שצריך ל ss
ואחרי זה כשאתה מתכוון לפיצול ab באיזה תוכנית אני יהיה אמור להשתמש ?
ושוב תודה!
אופטימוס_פריים
11-08-13, 14:39
ל ss אתה צריך רק כלוב מוט וספה אמור להיות בכל מכון.
ודוגמאות לפיצולי ab יש פה באתר, קח אחת שתראה לך הכי מתאימה (בכל מקרה זה עוד כמה חודשים)
ל ss אתה צריך רק כלוב מוט וספה אמור להיות בכל מכון.
ודוגמאות לפיצולי ab יש פה באתר, קח אחת שתראה לך הכי מתאימה (בכל מקרה זה עוד כמה חודשים)
הבנתי תודה עברתי גם על כל התרגילים , עכשיו מצאתי מלא תוכניות ss
תוכל להמליץ לי אחת שאתה מכיר להתחלה ?
הבנתי תודה עברתי גם על כל התרגילים , עכשיו מצאתי מלא תוכניות ss
תוכל להמליץ לי אחת שאתה מכיר להתחלה ?
דברו על זה בפרטי או שתפתח נושא משלך.. באמת.
אל תתעצבן, אבל אתה לא נראה כמו בילדר כל כך , אלא כמו מתאמן ממוצע בחד"כ
אני באותם נתונים כמו שתהיה אחרי חיטוב ואני לא בילדר ולא ליפטר ולא כלום...
למי אכפת מהנתונים?
אני כבר מזמן לא נראה כמו מתאמן ממוצע, ילדים בגילי שבגודל שלי יש - 0 (אצלי במכון כמובן, והוא נורא גדול)
אנשים אחרי צבא שבגודל שלי יש ממש אחוזים מעטים. אני לא חושב שאפשר לקרוא לזה ממוצע.
איזה גודל???? אמרת שהידיים שלך 41??? 43??? אני מכיר ילדודס שלא מתאמנים עם ידיים כאלה... צא מהבועה...
רצית דעה, בשביל זה פתחת את הפוסט, קיבלת... אל תיעלב אם אומרים לך שאתה עדיין לא מוכן...
קח את זה כמטרה קדימה...
אתה לא מוכן באמת ללעלות על במה....
אני בדעה של אופטימוס...
קח לך עוד שנה להתכונן רציני... אולי אז שתגדל רציני ותתחטב רציני אתה תהיה מוכן...
על כל פנים הכל פה זה עצות ודעות... תעשה מה שאתה רוצה...
בהצלחה.
איזה גודל???? אמרת שהידיים שלך 41??? 43??? אני מכיר ילדודס שלא מתאמנים עם ידיים כאלה... צא מהבועה...
רצית דעה, בשביל זה פתחת את הפוסט, קיבלת... אל תיעלב אם אומרים לך שאתה עדיין לא מוכן...
קח את זה כמטרה קדימה...
אתה לא מוכן באמת ללעלות על במה....
אני בדעה של אופטימוס...
קח לך עוד שנה להתכונן רציני... אולי אז שתגדל רציני ותתחטב רציני אתה תהיה מוכן...
על כל פנים הכל פה זה עצות ודעות... תעשה מה שאתה רוצה...
בהצלחה.
41
לא מכיר אנשים שלא מתאמנים שההיקף שלהם עולה על 37-8
היה לי אחד בכיתה שהיה לו היקף יד 40-41 אבל באופן כללי הוא היה מזומורף ובנאדם ענק ששקל באיזור ה92 קילו בכיתה ט' (לא שמן)
לא מכיר עוד פריקים גנטיים 'ילדודס' שיש להם ידיים גדולות ככה
חוץ מזה שידיים זה בכלל לא החלק החזק אצלי.
nadavmoore
12-08-13, 09:27
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1170889_648154821871118_2086827470_n.jpg
זה עם החולצה הכחולה לא עשה בייספס בחייו, והשני שוקל 81 עם יד 45
אל תתעצבן, אבל אתה לא נראה כמו בילדר כל כך , אלא כמו מתאמן ממוצע בחד"כ
אני באותם נתונים כמו שתהיה אחרי חיטוב ואני לא בילדר ולא ליפטר ולא כלום...
איזה נתונים בידיוק ???? חחחחחחחחחחח
יש לך יד כמו שהייתה לי לפני שהחלתי להתאמן בכלל
אתה מתאמן 3 שנים עם היקף 33
ולאלה שחושבים שאני צוחק בבקשה:
היד של נדב:
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/944245_10153007642035652_818065275_n.jpg
היד שלי עוד לפני שהתאמנתי בכלל:
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/523613_462634050428122_1988388102_n.jpg
nadavmoore
12-08-13, 11:23
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1003250_661971733828371_1094370655_n.jpg
התכוונת לתמונה הזאת נראה לי
nadavmoore
12-08-13, 11:24
או אולי לזאת
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/968789_4173720519572_2010986418_n.jpg
nadavmoore
12-08-13, 11:30
http://www.siz.co.il/view/g5yjiemn4gmt.jpg.htm
הא שניה אולי לזה התכוונת...
קיצר, בול אותו דבר - סמרטוט אתה 73 קילו על 700 א.ש עם משקלים של ילדה בגן אז בוא נרגיע
שקאד. עפתה על עצמך אה? ממה אתה מתלהב כל כך?
נכון שעשיתה שינוי נו ו? תפסתה פוזה? שונא את כל הילדודס שפיתחו קצת בייסיפס וקוביות וישר פותחים תפה.
אתה כולה שוקל 73 קילו. חוץ מיד גדולה (שכנראה מפוצצת בנוזלים) הייתי רוצה לראות אותך עם משקללים כבדים. אין לך מושג מה זה אימון אמיתי בכלל. התפתחתה מהר רק בגלל שהייתה שחיף/מתאמן מתחיל זה הכל. העבודה האמיתית תתחיל כשתתקדם עוד ובינתיים עדיף שתסתום ותפפסיק לעשות פוזות מאחורי המסך כי אין לך מושג עם איזה אנשים אתה מדבר. גודל זה שום דבר לאומת בן אדם שלמד 7 שנים אומנות לחימה. באמת שעדיף שתסתום. אלי רצה חוות דעת וקיבל אותה.
שקאד. עפתה על עצמך אה? ממה אתה מתלהב כל כך?
נכון שעשיתה שינוי נו ו? תפסתה פוזה? שונא את כל הילדודס שפיתחו קצת בייסיפס וקוביות וישר פותחים תפה.
אתה כולה שוקל 73 קילו. חוץ מיד גדולה (שכנראה מפוצצת בנוזלים) הייתי רוצה לראות אותך עם משקללים כבדים. אין לך מושג מה זה אימון אמיתי בכלל. התפתחתה מהר רק בגלל שהייתה שחיף/מתאמן מתחיל זה הכל. העבודה האמיתית תתחיל כשתתקדם עוד ובינתיים עדיף שתסתום ותפפסיק לעשות פוזות מאחורי המסך כי אין לך מושג עם איזה אנשים אתה מדבר. גודל זה שום דבר לאומת בן אדם שלמד 7 שנים אומנות לחימה. באמת שעדיף שתסתום. אלי רצה חוות דעת וקיבל אותה.
מה קשור אומנות לחימה ??
ואני בכלל לא מפוצץ בנוזלים לא יודע מה איתך
לא קשור פוזה עף על עצמי פשוט אני לא יכול לראות זלזול כזה בבנאדם זה פשוט מחרפן אותי ולא לזיין את השכל "אנחנו אומרים את האמת"
http://www.siz.co.il/view/g5yjiemn4gmt.jpg.htm
הא שניה אולי לזה התכוונת...
קיצר, בול אותו דבר - סמרטוט אתה 73 קילו על 700 א.ש עם משקלים של ילדה בגן אז בוא נרגיע
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לא יודע מה איתך אני לא עברתי את ה13 אחוז שומן
היד שלך לא עוברת את ה40 ואתה מתאמן 3 שנים כנראה שמשו אתה לא עושה נכון.
ומה הקשר משקלים?????!!#@#$ מה אתה חושב שככל שתרים יותר אתה תהיה יותר גדול? חחחחחחח אם אתה חושב ככה אתה טיפש
אתה מדבר על אלי כאילו לא יודע מה "לא השקיע יותר מידיי" "הוא סך הכל בילדר חובבן" מה אתה מבין בבילדינג בכלל כל מה שאתה יודע לעשות זה לקפוץ על ארגז ולעשות cj אוווווווווו אני סוססססס יש לי 150 דדליפטטט אוווווו
שמע אתה בן אדן הזוי.
וכן,תרים יותר תגדל יותר.
מה שווה טנק בלי מנוע? אפילו בילדרים מקצוענים מבינים את זה. אם למשל תדחוק 100 קילו ל 8 אבל מצד שני אתה יכול לדחוק 90 קילו 15 חזרות ממה תגדל יותר בוא תסביר?! קצת הגיון ..
nadavmoore
12-08-13, 14:05
:):):):) איזה פישר , אתה לא שווה תגובה אפילו. יום טוב בי
Sahars1996
12-08-13, 15:13
שמע אתה בן אדן הזוי.
וכן,תרים יותר תגדל יותר.
מה שווה טנק בלי מנוע? אפילו בילדרים מקצוענים מבינים את זה. אם למשל תדחוק 100 קילו ל 8 אבל מצד שני אתה יכול לדחוק 90 קילו 15 חזרות ממה תגדל יותר בוא תסביר?! קצת הגיון ..
לא בשניהם.
איפה שתעבוד נכון עם טווח תנועה נכון מבלי לקצר ולערב איברים שלא צריך לעבוד ,נטו על אותו חלק עם כיווץ מקסימלי וזה חוזר על עצמו וחוזר.
אפשר להרים הרבה משקל גבוהה השאלה איך אתה מביא לידי ביטוי את הcontraction והאם אתה עובד נקי.
להרים הרבה לאו דווקא לקבל יותר גירוי.
הנה מאמר נחמד בנוגע לעבודה נכונה ועירוב שונה של שרירים
http://www.flexonline.com/training/how-build-bigger-lats
מי שרוצה להיות בילדר לא תמיד חייב להסתכל על משקלים ולהיות הארדקור 300 קילו דדליפט.
מה שכן גם צריך להרים משקלים כבדים לא אמרתי שלא,השאלה איך אתה באמת עובד ואם אתה עובד על עצמך.
כמובן שצריך לעבוד נכון. ואני לא מצפה להגיע למשקלים מטורפים כי זאת ממש לא המטרה שלי אבל כמו שאמרתה חייבים לשלב עבודה כבדה ללא ספק. אני בעד לשלב ולא להתקע על ה 8 חזרות.תודה על המאמר.
nadavmoore
12-08-13, 16:36
איגור עזוב, יש פה חבר'ה שמתכוננים לתחרות מר צפון מרכז הדרומי 2024, לוקחים עצות מיוסי יד 50 ולא מסוגלים לעשות יותר מ10 עליות מתח (עם גרביטון). העיקר היד 50 אחי, העיקר היד...
Sahars1996
12-08-13, 16:49
רגע,אתה מדבר אליי?
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1170889_648154821871118_2086827470_n.jpg
זה עם החולצה הכחולה לא עשה בייספס בחייו, והשני שוקל 81 עם יד 45
השני נראה עם יד 41-42
החולצה הכחולה - אמרת לא התאמן בחייו, ואמרת ילדודס, מה פתאום אתה מביא לי אנשים שלדעתי מתאמני כוח ויש לו אחוז שומן של מתחרי לרדת בגדול?
תראה לי ילדודס, בגילי ואפילו מתחת, שלא התאמנו בחיים !!! והגיעו לתוצאות שאני הגעתי אליהם.
השני נראה עם יד 41-42
החולצה הכחולה - אמרת לא התאמן בחייו, ואמרת ילדודס, מה פתאום אתה מביא לי אנשים שלדעתי מתאמני כוח ויש לו אחוז שומן של מתחרי לרדת בגדול?
תראה לי ילדודס, בגילי ואפילו מתחת, שלא התאמנו בחיים !!! והגיעו לתוצאות שאני הגעתי אליהם.
אני לא יודע למה אתה רב על היקפים , היקפים לא אומר הרבה מה שמשנה זה איך היד/רגל נראת על הבן אדם . למשל אני יכול להביא לך אנשים עם יד אותו היקף כמו שלך והיד נראת הרבה יותר גדולה יש הרבה פרמטרים לזה חוץ מלגובה שזה הפרמטר הידוע.
אלברט ברכה
17-08-13, 14:08
אני צוחק
זבל של תוכנית
נכון.
בגלל זה אתה לא שחיף ויש עליך אחלה מא0ה.
לך תתחרה, אתה באמת זה שיעלה את הרמה של התחרויות בארץ.
אלברט ברכה
17-08-13, 14:13
לא בשניהם.
איפה שתעבוד נכון עם טווח תנועה נכון מבלי לקצר ולערב איברים שלא צריך לעבוד ,נטו על אותו חלק עם כיווץ מקסימלי וזה חוזר על עצמו וחוזר.
אפשר להרים הרבה משקל גבוהה השאלה איך אתה מביא לידי ביטוי את הcontraction והאם אתה עובד נקי.
להרים הרבה לאו דווקא לקבל יותר גירוי.
הנה מאמר נחמד בנוגע לעבודה נכונה ועירוב שונה של שרירים
http://www.flexonline.com/training/how-build-bigger-lats
מי שרוצה להיות בילדר לא תמיד חייב להסתכל על משקלים ולהיות הארדקור 300 קילו דדליפט.
מה שכן גם צריך להרים משקלים כבדים לא אמרתי שלא,השאלה איך אתה באמת עובד ואם אתה עובד על עצמך.
למדת מילה חדשה? contraction
ומביא מאמרים של פלקס.
תכף תביא סימוכין מYNET וזהו
מי שרוצה להיות בילדר לא תמיד חייב להתאמץ ככ אם הוא מזריק, אבל חייב להתאמץ אם הוא טבעי. (לכן יש מעט מאוד בילדרים בארץ שלא מזריקים ולמרות זאת הרמה פארטיה).
שוב אני אומר, כל השחיפים החלשים למינהם, לא המצאתם את הגלגל, סך הכל גדלה לכם היד ב3 סנטימטר מהפאמפ והגליקוגן.
כשתהיו אלון גבאי או משהו כזה, תדברו. בינתיים אתם גם חלשים וגם קטנים.
השני נראה עם יד 41-42
החולצה הכחולה - אמרת לא התאמן בחייו, ואמרת ילדודס, מה פתאום אתה מביא לי אנשים שלדעתי מתאמני כוח ויש לו אחוז שומן של מתחרי לרדת בגדול?
תראה לי ילדודס, בגילי ואפילו מתחת, שלא התאמנו בחיים !!! והגיעו לתוצאות שאני הגעתי אליהם.
בנדיקט מגנסון ירד ל-15% שומן על מ.ג. של 155....(חודש לפני התחרות בערך)
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/224758_273666816081169_2054444486_n.jpg
תאומים עניין גנטי אה? זה בטח היה לו עוד לפני שהתחיל להתאמן....
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/541571_349047471876436_771259315_n.jpg
אלברט ברכה
17-08-13, 16:01
לא חושב שיש מישהו שמחרה בספורט כלשהו או בבילדינג שמחזיק מא0ה כמו שלו
לא חושב שיש מישהו שמחרה בספורט כלשהו או בבילדינג שמחזיק מא0ה כמו שלו
דרק פאונדסטון גם כן 155 קילו (לפי ויקיפדיה אבל לפי סרטונים וזה הוא גם מגיע ל160 וכו' בתחרויות סטרונגמן)
ויותר חטוב מבנדיקט
http://www.musclelegion.com/wp-content/uploads/2013/04/15percentbodyfat_derekpoundstone.jpg
the raccoon
17-08-13, 16:30
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1174554_10201755322905808_1054990319_n.jpg
אם כבר בתאומים של בנדיקט עסקינן
למדת מילה חדשה? contraction
ומביא מאמרים של פלקס.
תכף תביא סימוכין מYNET וזהו
מי שרוצה להיות בילדר לא תמיד חייב להתאמץ ככ אם הוא מזריק, אבל חייב להתאמץ אם הוא טבעי. (לכן יש מעט מאוד בילדרים בארץ שלא מזריקים ולמרות זאת הרמה פארטיה).
שוב אני אומר, כל השחיפים החלשים למינהם, לא המצאתם את הגלגל, סך הכל גדלה לכם היד ב3 סנטימטר מהפאמפ והגליקוגן.
כשתהיו אלון גבאי או משהו כזה, תדברו. בינתיים אתם גם חלשים וגם קטנים.
כי אלון גבאי לא מזריק :thumbdown:
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1174554_10201755322905808_1054990319_n.jpg
אם כבר בתאומים של בנדיקט עסקינןמטורף
אלברט ברכה
17-08-13, 19:32
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1174554_10201755322905808_1054990319_n.jpg
אם כבר בתאומים של בנדיקט עסקינן
סאם בירד הזה מטורףףףףףףףףףף.
ובברנדון לילי לא הייתי רוצה להתקל בסמטה חשוכה.
SaharKazes
17-08-13, 22:56
שינוי מעולה! כל הכבוד גבר.
כל הבילדרים המטורפים האלו: א. יחיו עד גיל 65 ואז יקבלו התקף לב שלא יעמוד באספקת הדם לכל המסה שלהם
ב. ינבלו באותה מהירות של פרח בלי מים ברגע שלא יתאפשר להם להמשיך לתחזק את ההזרקות והאבקות
ג. חלשים מגברים בעלי גוף שרירי טבעי חצי ממשקלם
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.