שאלה לגבי העמסת יתר.

[גיסנו]

מתאמן בערך חודשיים...
no pain no gain, אני מבין שצריך לתת הכל אבל הכל!!!
וכמה שזה קשה צריך לעשות הכל בשביל לסגור סטים,
צריך להפיק מהאימון את כל התועלת האפשרית... עם כל הכאבים שבדבר,
אז תסבירו לי בבקשה איך האורטופד אמר לי "אתה מעמיס על עצמך יותר מידי לכן יש לך כאבים בידיים"
אז אם אני לא יעמיס על עצמי יותר מידי איפה אני יראה תוצאות?
השאלה היא שזה לא סותר אחד את השני?
ואם יש מאמר בנושא אני אשמח ללינק...
תודה לעונים

[Show]

השאלה עם אתה נותן הכל באימון אתה גם מקפיד לאכול ולנוח מספיק, ואולי גם התוכנית לא מתאימה לרמת המתאמן שלך

[גיסנו]

יושן טוב + תזונה נכונה...
אני לא חושב שיש לי רמה כלשהיא אני מתאמן כולה חודשיים..

[Yoshi-Moto]

צריך לעבוד קשה.
לא על חשבון צ׳יטינג וטכניקה לקויה, לא על חשבון ההתאוששות בין האימונים

לא ראיתי אותך מתאמן ככה אז אני לא יודע אם המשקל מתאים/ הטכניקה נכונה, מה גם שלא ראיתי את התוכנית שלך.

המטרה הראשונה שלך בתור מתאמן היא לא להפצע.
תנתק אגו, תעבוד עם משקלים מתאימים, טכניקה נכונה
והכי חשוב תקשיב לגוף שלך, אם כואב תעצור, העלייה בשריר לא שווה כלום אם תיפצע ותושבת לחודשיים

[גיסנו]

אז מה שאתה אומר בעצם זה להוריד הילוך...
אבל איפה כל התאוריה של אם אתה רוצה תוצאות אתה צריך לדחוף את עצמך...

[Yoshi-Moto]

אמרתי את זה הכי ברור שיש, תן הכל, אבל לא על חשבון הבריאות שלך.

איך שומרים על הבריאות ונמנעים מפציעות?
מקפידים על טכניקה נכונה ולא מרימים משקלים שאתה לא יכול להרים.
אין בעיה לעשות צ׳יטינג בסוף סט פה ושם, אבל שלא יהיה בדרך קבע..

אני אומר את כל זה בלי שראיתי איך אתה מתאמן, לא אמרתי שאתה מרים יותר מידי, פשוט הסברתי מה זה להעמיס יותר מידי.

[itayQT]

הכוונה של לתת הכל זה לא רק באימון ואז סיימת.. זה הכל כולל הכל, תזונה, שינה, מנוחה, וגם באימון

[גיסנו]

תודה...