ערכים מומלצים בשביל זמן של פציעה

[ChonGo]

שבת שלום לכולם.
אם אפשר בקשה עזרה בבחירת ערכים מבחינת תפריט (חלבון,שומן,פחמימה) לתקופה שבא אני פצוע ולא מתאמן כדי לנסות לשמור על מה שיש..כמובן אני אשתדל לאכול נייטרלי.
תודה וסופש נחמד לכולם

[אחלה גבר (:]

בשביל להישאר חטוב?

לאכול נכון.. תאכל טוב.. אתה לא רוצה להשמין עקב חוסר פעילות ספורטיבית תמנע משטויות לתקופה הזו.. אפשר פה ושם אתה יודע אבל גם אם אתה יושב מול הספה לא להתתחיל לפתוח סתם שקיות ושטויות

תאכל רגיל אני אישית לא יודע איך התפריט שלך היה עד עכשיו אז זה בעייתי לתת חוות דעת ככה מהאוויר

[ChonGo]

הייתי אוכל סביב ה-150 גרם חלבון ביום ואיזה 300-400 פחמימה..השאלה זה לכמה להוריד אותם עכשיו כדי לא לעלות במשקל ולכמה שפחות להרוס שריר בתקופה הזו שאני לא עושה כלום.

[אחלה גבר (:]

אני חושב שחלבון לא כדא שתפחית זה סביר הגרם חלבון הזה אלא רק פחמימה וגם שומנים לא להגזים אבל בכל זאת שיהיה קצת שומן שלא בא מצ'יפס [אבוקדו אגוזים כל הדברים האלה תקרא על זה עוד]
משהו כמו 200 גרם פחמימה.. או שזה גם יותר מדי?

[motherfuckerscreamer]

לדעתי תעלה קצת בגרם פחמימה כמו שאמרו ל 300-400