דיפ סקוואט\; [ארכיון]

body55

29-09-06, 23:32

דיפ סקוואט
.. האם ביצוע מתמשך של דיפ סקוואט ממש עמוק גמעט לגעת ברצםה עם הישבן יגרום לשחיקה של הברכים..
ואם כן אפשר לשלב את זה פעם בשבועים באימונים של הרגלים?

Der Metzgermeister

29-09-06, 23:36

בוא נעשה ניסוי.
תעשה כל אימון רגליים את התרגיל הזה ונראה כמה זמן לוקח לך לפתח דלקת וכמה זמן לוקח לברכיים שלך לכאוב שאתה עולה במדרגות.

אל תעשה את הרגיל הזה.

body55

29-09-06, 23:52

פעם בחודש לעשות אותו יזיק?

Takima

30-09-06, 00:02

אני עושה אותו 1-3 פעמים בשבוע די הרבה חודשים וברוך השם אני בריא ושלם. התרגיל הזה הוא התרגיל ההכי טוב שיש לרגליים כל עוד יש לך טכניקה טובה, מספיק גמישות ואתה לא קופץ על שרירי התאומים עם ה-hamstrings.

סמי21

30-09-06, 09:30

לא לעשות את התרגיל יותר מדיי עומס על הברכיים אחי לדעתי

HHHEELLBBOOYY

30-09-06, 17:30

לא לעשות את התרגיל יותר מדיי עומס על הברכיים אחי לדעתי

מחזק

Takima

30-09-06, 17:38

לאדם עם ברכיים רגישות/לא בריאות או עם חוסר גמישות, טכניקה לא טובה וכו' התרגיל לא טוב. ורק במקרים אלו.

igorek

30-09-06, 20:31

בדיפ סקוואט יש הרבה פחות עומס על הברכיים מאשר ברבע סקוואט או בלג אקסטנשין שאתם עושים.

igorek

30-09-06, 20:34

דיפ סקוואט = שליטה: http://youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4
אנשים כמוהו עושים דיפ סקוואט שנים ואין להם שום בעיות ברכיים והרבה פחות פציעות מאשר לבאדיבילדרים שטוחנים את הרגליים שלהם עם חצאי סקוואט וכו'.

Takima

30-09-06, 20:37

לג אקסטנשן איככססס

NIRAN

30-09-06, 20:58

בסקוואט רגיל אתה צריך שהחלק התחתון של הירך יהיה מתחת לברך, ככה אתה מוריד לחץ מהברך

Leo

09-10-06, 17:31

בונה חשבתי שמישהו פה עושה סקווטים יחד עם מקבילים עם הידיים ועוזר להרים...
יכל להיות תרגיל סוס:
3/5 סקווט + מקבלים אם אתם מרימים ככה נגיד 150 קילו בסקווט ו100 במקבילים אז כמה עומס יש לכם על הגב וכל כל הגוף אם מישהו יבצע את זה כמו שצריך אז יהיה לו גדילה ענקית בכל הגוף
=\
צריך לעשות את זה באיזשהיא מכונה כנראה

Gil-G

09-10-06, 18:09

אני במקומך לא לוקח סיכון עם תרגיל כזה
פשוט לא שווה את זה..

jonathan

09-10-06, 18:13

דיפ סקוואט התרגיל הכי חזק לרגליים
אני עדיין קרוע ממנו מאתמול

Daniel-Barak

09-10-06, 20:20

מה שנירן אמר הכי חשוב - ירידה מתחת ל90 מעלות, כאשר מצב זה בעצם אומר שהחלק התחתון של הירך, ההאמסטרינגס, יוצרים זווית קטנה מ90 מעלות עם השוק, וככה אין לחץ על הברכיים. בזווית 90 מעלות, מה שהרבה אנשים חושבים שלמצב הזה יש לרדת, כאן יש את הכי הרבה לחת על הברכיים, וזה חמור.

igorek

09-10-06, 22:52

רק להוסיף משהו, רוב האנשים חושבים שהם יורדים ל-90 מעלות אבל הם אפילו לא מתקרבים לזה, תשאלו איזה כמה אנשים בח"כ שעושים רבע סקוואט עד איפה הם חושבים שהם יורדים.
My Point, תרדו עד כמה שיותר נמוך.

אליאב

11-02-07, 20:16

התרגיל הכי טוב לרגליים.
דיפ סקוואט פחות עומס על רגליים מאשר סקוואט רגיל.
אין דברים כאילה תרגיל פצצה... :diractor:

jonathan

11-02-07, 21:06

התרגיל הכי טוב לרגליים.
דיפ סקוואט פחות עומס על רגליים מאשר סקוואט רגיל.
אין דברים כאילה תרגיל פצצה... :diractor:
בשביל מה להקפיץ פוסט מלפני 3 חודשים?!