צריך ממכם ייעוץ קטן..

[Old hacker]

אני שוקל לקנות אבקת חלבון - אני שוקל בערך 60 ותקנו אותי אם אני טועה אני אמור לצרוך 120 גרם חלבון
שנניח וביום אני צורך 50 גרם חלבון למקרה הטוב [אני לא יודע בדיוק את הערכים התזונתיים אבל אוכל ביום בדרך כלל מקרוני/אורז , עוף / שוק / ירך]
ואני רוצה להביא אבקת חלבון - מי גבינה כשרה ואני חשבתי ללכת על ה2.3 קילו של אבקה
לפי מה שהבנתי 30 גרם [מנת הגשה] יש בה 25 גרם חלבון שזה אומר שאני יצטרך 3 שייקים ביום
וביום ללא אימון גם 3 שייקים ביום..
עכשיו לכמה זמן זה יספיק לי ?
והאם זה יותר עדיף מאשר לספק לגוף חלבון דרך האוכל עצמו ולא דרך אבקה?

[Yoshi-Moto]

120 גרם חלבון אתה יכול להשיג מאוכל בלבד, תחשוב שגביע קוטג' זה 25 גרם חלבון בערך, טונה גם בכיוון, 100 גרם מנה בשרית זה בין 20-25 גרם חלבון, אפשר בכיף לאכול 200 בארוחה.
אני לא מאמין שתצטרך עזרה של יותר מסקופ(מנת הגשה) ביום.

ב2.3 קילו יש קרוב ל80 מנות הגשה.