צפה בגרסא המלאה : ארובי
כמה ארובי אתם עושים בשבוע בחיטוב ובמסה ובנטרלי תפרתו זמן פעילות עצימות
Yoshi-Moto
20-08-13, 19:28
האמת בכלל לא, אבל הבטחתי לעצמי לעשות פעמיים בשבוע. שעה כל פעם.
ואני במסה.
במאסה 2 של אינטרוולים של 5 סיבובים [בערך 15 דק'] לפני האימוני גב. זה גם עוזר לשמר אחוז שומן יחסית נמוך תוך כדי עליה במאסה וגם מקפיץ את הרמות של הטוסטסטרון.
בנטרלי 3 פעמים בשבוע 2 אינטרוולים של 5 סיבובים ואופניים אחד של 10 דקות מהיר.
בחיטוב 2 אינטרוולים של 5 סיבובים, 2 אופניים של 15 דקות מהר, וריצה אחת ארוכה של יותר מ30-40 דקות.
[הכל בשבועי כן]
חוץ מזה מה שבסופו של דבר יקבע תוצאות זה נטו התזונה, האירובי הוא רק זרז לתהליכים...
בהצלחה.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.