PDA

צפה בגרסא המלאה : עזרה בקניית אבקה

tomeriko821
19-08-13, 15:40
אני בן 14,עוד מעט 15 . שוקל 49 ו 1.56 מטר,אני מתאמן שנה וואלה?אני לא רואה תוצאות, ברור לי שהתחזקתי, אבל אני לא רואה את זה בגוף, אני מתבאס על עצמי אז אתמול קניתי אבקת חלבון של איזולט מדוד שלי ואני רוצה לדעת אם זה מה שאני צריך, שאלתי את המאמן שלי, הוא אומר שאני צריך גיינר, לגדול ושההבדל בין גיינר לחלבון זה שבגיינר יש גם בחממות אבל לא היה לי תקציב לגיינר, אז דוד שלי אמר לי שאני יקנה את האבקת חלבון ממנו, ובנוסף שאני ישתה אותה אני גם יאכל פחמימות (אורז לחם ספגטי) זה בסדר שקניתי אותה ממנו ?
אני רוצה לדעת שלא ביזבזתי סתם 250 שקל ..
יועץ לתוספי תזונה
19-08-13, 17:47
ע"מ לעלות במשקל אתה צריך לאכול ולאכול הרבה.
עפ הנתונים שלך לא אמורה להיות לך בעיה לעלות במשק מה שאתה צריך זה ידע בנושא.
ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על עלייה במסה ואז לשאול את השאלות.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
tomeriko821
19-08-13, 20:34
[quote=יועץ לתוספי תזונה;1172393]ע"מ לעלות במשקל אתה צריך לאכול ולאכול הרבה.
עפ הנתונים שלך לא אמורה להיות לך בעיה לעלות במשק מה שאתה צריך זה ידע בנושא.
ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על עלייה במסה ואז לשאול את השאלות. (זה לא נותן לפרסם את הקישור שלך)

לפי מה שהבנתי, אני צריך לאכול 1900 קלוריות ביום, עכשיו, לא הבנתי כמה חלבונים ופחמימות וכל השאר ..

אז אתה אומר שקניתי סתם את זה ? :(
יועץ לתוספי תזונה
20-08-13, 07:19
במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות).

במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון.
אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום.
tomeriko821
21-08-13, 00:41
במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות).

במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון.
אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום.

אני לא כל כך בבחירת מנות.. יש מישהו שיכול לעזור פה בבנית תפריט?
או שאני ילך לדיאטית ויגיד לה לבנות לי תפריט?
יועץ לתוספי תזונה
21-08-13, 17:01
לרשותך יש את צוות היועצים של ישראלבודי לכל כוונה.
אלו המעוניינים להעלות או לרדת במשקל.
דוגמני מסלול ומצטלמים לבוקים.
נערים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר.
ספורטאים הרוצים לשפר ביצועים ספורטיביים.
מפתחי הגוף הרוצים להתחרות באופן מקצועי.
למידע נוסף-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%92%D7%99%D7%A9%D7%AA-%D7%99%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%A5