שאלה לגבי קצב התקדמות לאחר חודש.

[korkland]

לפני חודש (20/7) נמדדתי על המכשיר של האחוז שומן:
גובה 1.78
משקל 66
אחוז שומן 10
bmr 1720 קלוריות במנוחה

היום נמדדתי על אותו מכשיר:
משקל 70.5
12 אחוז שומן
bmr 1770 קלוריות במנוחה

אני במסה אבל בחמישה ימים האחרונים לא התאמנתי כי הייתי חולה.
אני מפחד שאני עושה משהו לא נכון, כי עליתי 2 קילו של שומן.
התפריט מורכב מבערך 3000 קלוריות, אני עדיין באימון fbw, אבל עובר לab עוד שבוע.
אני שותה גיינר מאקרו פרו שהוא יחסית גיינר עדין.
אשמח לתגובות הצעות לשיפור..

[Yoshi-Moto]

עולה מהר מידי לטעמי. אם ההתקדמות יותר מ2.5 קילו אני מתחיל להבהל

לגבי האחוז שומן, איך בדקת, איזה מכשיר?

[korkland]

זה מכשיר שיש בחדר כושר, עומדים עליו יחפים, מזינים את הפרטים (גובה וגיל) את המשקל הוא מודד, מעביר פולס חשמלי, כנראה הוא פועל ע"פ נוזלים או משהו.. יש דרך מומלצת אחרת?

אגב אולי ההתקדמות המהירה היא בגלל שבשבועיים שלושה הראשונים עולים בצורה דרסטית, מאגרי הגליקוגן מתמלאים.. מעכשיו אני אמור לעמוד על חצי קילו בשבוע בערך..
מה שלי מוזר זה שיצא כאילו יחסי העליה שלי הם 1:1 שומן שריר, וזה פאקינג מבאס..

[Elad_]

זה מכשיר שיש בחדר כושר, עומדים עליו יחפים, מזינים את הפרטים (גובה וגיל) את המשקל הוא מודד, מעביר פולס חשמלי, כנראה הוא פועל ע"פ נוזלים או משהו.. יש דרך מומלצת אחרת?

אגב אולי ההתקדמות המהירה היא בגלל שבשבועיים שלושה הראשונים עולים בצורה דרסטית, מאגרי הגליקוגן מתמלאים.. מעכשיו אני אמור לעמוד על חצי קילו בשבוע בערך..
מה שלי מוזר זה שיצא כאילו יחסי העליה שלי הם 1:1 שומן שריר, וזה פאקינג מבאס..

זה מכשיר שיכולה להיות בו סטייה של 50%+ מאחוז השומן האמיתי שלך.