שאלה כואבת וקצת מביכה

[manowar]

רציתי לדעת האם גם "לותיקים" שביניכם כואבים כל חלקי הגוף שעליהם עבדתם ביום למחרת או שזה רק אני שחדש בתחום?
שרירים תפוסים ותחושת חולשה כללית.
קצת פדיחות, אני יודע.
אחרי כל אימון, למרות שאני עושה מתיחות לפני ושחרור אחרי, כל הפלג גוף העליון כואב כמו לא יודע מה.
זה עובר עם הזמן או שזה חלק מהעסקת חבילה?

[אחלה גבר (:]

No pain - no gain

[Yoshi-Moto]

1. איך אתה מחלק את התוכנית שלך?
2. כמה סטים לכל שריר ?
3. כמה זמן אתה מתאמן?
4. זה קורה בכל שריר?

[manowar]

מתאמן בחדר כושר כמה שבועות.
עושה 12*3 כל תרגיל.וכואב בעיקר בזרועות. יותר הרגשה של תפוס.
ודואג לעשות חימום ושיחרור כמו שצריך.

[nadavmoore]

מתיחות וחימום פחות יעזרו.
אוכל נכון, לקיחת תוספים (מגנזיום אומגה3 מולטי ויטמין וכו') ושינה מספקת יעזרו לך בהתאוששות.

[ORs]

אתה מהר מאוד תגיע לאימון יתר חבר וגם יותר מדיי חזרות וסטים לא צגיע לשום מקום