עזרה|סקוואט

[just3man]

היי בפורום מקביל נתתי תסרטון הזה אני במקום להסביר לי טעויות הם בתכלס כמעט כולם אמרו לי בגדול

פרוש לדוקים
אנסה את מזלי פה
בשביל לשפר את עצמי


אוקי אז אני עושה אל הפנים
אבל תסבירו לי מה הטעויות תודה

http://www.youtube.com/watch?v=a-7lfMoD30s

[XVGX5310]

לא אמרו לך פרוש לדוקים אמרו לך להחליף נעליים כי עד אז אי אפשר לשפר כלום ואתה החלטת לקחת את זה כמו כוסית, בהצלחה.

[just3man]

לא אמרו לך פרוש לדוקים אמרו לך להחליף נעליים כי עד אז אי אפשר לשפר כלום ואתה החלטת לקחת את זה כמו כוסית, בהצלחה.

אמרו לי להחליף נעליים חוץ מזה לא נתנו לי שום עזרהה
קיצר מי שלא רוצה שלא יעזור אתה לא מבין
לא רוצה אל תעזור אבל אל תגרום לאחרים לא לעזור לי
כן זה גרום לאחרים לא לעזור ...
תודה

[אורי]

???????????

[XVGX5310]

אמרו לי להחליף נעליים חוץ מזה לא נתנו לי שום עזרהה
קיצר מי שלא רוצה שלא יעזור אתה לא מבין
לא רוצה אל תעזור אבל אל תגרום לאחרים לא לעזור לי
כן זה גרום לאחרים לא לעזור ...
תודה

עכשיו תקשיב
איך ייתנו לך עזרה אם יכול להיות שחצי מהבעיות יפתרו אם רק תחליף נעליים??
תחליף נעליים ותעלה מחדש או שתלך ראש בקיר ותיעלב.

[אורי]

עכשיו תקשיב
איך ייתנו לך עזרה אם יכול להיות שחצי מהבעיות יפתרו אם רק תחליף נעליים??
תחליף נעליים ותעלה מחדש או שתלך ראש בקיר ותיעלב.

מה יש לו בנעליים למה לא טובות?

[peta11]

לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט.
לא חסר מאמרים על למה לא לעשות עם כאלה נעליים אז פשוט תחפשו בגוגל.

[ENMA]

"לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט" - זה מה שנקרא להתעסק בקקי. גם אם הוא יחליף נעליים הוא לא ישבור מקביל טוב, הוא יתן לברכיים לקרוס ולא ישמור על הגב כמו שצריך.

כשהוא יהיה מתאמן מתקדם תעיר/תאיר לו על הנעליים. נכון לעכשיו, הנעליים הן בטח לא הבעיה.

[just3man]

"לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט" - זה מה שנקרא להתעסק בקקי. גם אם הוא יחליף נעליים הוא לא ישבור מקביל טוב, הוא יתן לברכיים לקרוס ולא ישמור על הגב כמו שצריך.

כשהוא יהיה מתאמן מתקדם תעיר/תאיר לו על הנעליים. נכון לעכשיו, הנעליים הן בטח לא הבעיה.

אז אתה אומר שאני צריך לעבוד על הגמישות יותר בשביל לשבור מקביל

פלוס
לשמור על גב ישר יותר?

[XVGX5310]

"לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט" - זה מה שנקרא להתעסק בקקי. גם אם הוא יחליף נעליים הוא לא ישבור מקביל טוב, הוא יתן לברכיים לקרוס ולא ישמור על הגב כמו שצריך.

כשהוא יהיה מתאמן מתקדם תעיר/תאיר לו על הנעליים. נכון לעכשיו, הנעליים הן בטח לא הבעיה.

תביא סירטון של סקוואט 125 לפחות עם נייק אייר .

[Tayson]

תפסיקו לזיין את השכל, הנעליים זו הבעיה האחרונה פה.

נתחיל בכך שאל תטה את כפות הרגליים לצד, זה מתכון לפציעה

[nadavmoore]

תפסיקו לזיין את השכל, הנעליים זו הבעיה האחרונה פה.

נתחיל בכך שאל תטה את כפות הרגליים לצד, זה מתכון לפציעה

פחחחח מה?!??!

[Tayson]

גמגמתי?

[ORs]

תפסיקו לזיין את השכל, הנעליים זו הבעיה האחרונה פה.

נתחיל בכך שאל תטה את כפות הרגליים לצד, זה מתכון לפציעה


תפסיק לבלבל את השכל טוב

[Tayson]

תפסיק לבלבל את השכל טוב

ילד מבחנה שרק אתמול התחיל להתאמן, מה? מה? מה אתה מבין מהחיים שלך?

[nadavmoore]

גמגמתי?

אתה מוזמן להסביר פיזיולוגית את השטות שאמרת עכשיו ובדרך לספר לנו איך עושים סקוואט נכון או יותר טוב להראות לנו סרטון שלך עושה סקוואט, צא...

[dani_katz]

ממה שאני רואה בסרטון וממש מפריע לי בעין זה כל העבודה עם הישבן והגב, משהו שם לא מסתדר, אין עבודה נקיה בכלל...
הישבן שלך משנה שוויות לעומת הקו של הגב וזה ממש לא תקין.
תוריד משקל, תעבוד אפילו רק עם המוט, תסתכל על עצמך במראה, גם בפרונט גם מהצד, אני לא מבין למה אתה מסתכל בכלל למטה, כל הצוואר של מכופף עם הגב העליון קדימה למטה כזה.
תסתכל על סרטונים של מומחים בנושא ותסתכל מה לא בסדר אצלך.
מה שחשוב שלא תעמיס סתם משקל כי זה נראה מגניב ואתה רוצה להתאמץ, אתה סתם תהרוס לעצמך את הגוף וחבל.

מקווה שעזרתי.

[nadavmoore]

ממה שאני רואה בסרטון וממש מפריע לי בעין זה כל העבודה עם הישבן והגב, משהו שם לא מסתדר, אין עבודה נקיה בכלל...
הישבן שלך משנה שוויות לעומת הקו של הגב וזה ממש לא תקין.
תוריד משקל, תעבוד אפילו רק עם המוט, תסתכל על עצמך במראה, גם בפרונט גם מהצד, אני לא מבין למה אתה מסתכל בכלל למטה, כל הצוואר של מכופף עם הגב העליון קדימה למטה כזה.
תסתכל על סרטונים של מומחים בנושא ותסתכל מה לא בסדר אצלך.
מה שחשוב שלא תעמיס סתם משקל כי זה נראה מגניב ואתה רוצה להתאמץ, אתה סתם תהרוס לעצמך את הגוף וחבל.

מקווה שעזרתי.

הנה עוד אחד שאין לו מושג.


קיצר , רשמתי לך גם בפורום השני- דבר ראשון תחליף נעליים העקב שלך לא יציבה וכל הקטע בסקוואט זה לעמוד על קרקע יציבה במיוחד שרוב משקל הגוף אמור להיות מאמצע הרגל לעקב ששם יש לך כרית אויר שמוציאה אותך ואת הברכיים שלך משיווי משקל,
דבר שני- אחרי שהחלפת נעליים תנסה לשבור מקביל ובעליה לדחוף את הברך החוצה , בסרטון אתה קורס עם הברכיים פנימה מה שגורם למוט לבוא קדימה , לא לעשות תנוחה אופקית ואז אתה קורס עם החזה גם. תזכור שהתנועה מתחילה מהאגן ולא מהברך (אתה עושה את זה די בסדר בסרטון) פשוט שוב, כנראה בגלל הנעל אתה לא מצליח לשמור על השיווי משקל והברכיים שלך קורסות.

זהו בערך בהצלחה.

[ORs]

אתה מוזמן להסביר פיזיולוגית את השטות שאמרת עכשיו ובדרך לספר לנו איך עושים סקוואט נכון או יותר טוב להראות לנו סרטון שלך עושה סקוואט, צא...

עזוב אותו הוא לא שווה את הדיבור בכלל


לפותח הנושא הנעלים פה זה שטויות ממש

אתה צריך דבר ראשון להוריד משקל לישר את הגב כי הוא גם קורס לך קדימה הרבה. אתה צריך כמה שיותר גב ישר...
ברכיים לא נכנסות פנימה אתה שובר כל עליה אתה שובר את הברכיים שאתה מכניס אותם לכיוון המפשעות וזהו יוצר פציעה בסוף .

יש מבין ???

[amit1]

היי בפורום מקביל נתתי תסרטון הזה אני במקום להסביר לי טעויות הם בתכלס כמעט כולם אמרו לי בגדול

פרוש לדוקים
אנסה את מזלי פה
בשביל לשפר את עצמי


אוקי אז אני עושה אל הפנים
אבל תסבירו לי מה הטעויות תודה

http://www.youtube.com/watch?v=a-7lfmod30s
קח פיסוק קצת יותר קטן ותעמוד על משקולת דיסקית של 1.25 ק"ג שאתה עושה

[dani_katz]

הנה עוד אחד שאין לו מושג.


קיצר , רשמתי לך גם בפורום השני- דבר ראשון תחליף נעליים העקב שלך לא יציבה וכל הקטע בסקוואט זה לעמוד על קרקע יציבה במיוחד שרוב משקל הגוף אמור להיות מאמצע הרגל לעקב ששם יש לך כרית אויר שמוציאה אותך ואת הברכיים שלך משיווי משקל,
דבר שני- אחרי שהחלפת נעליים תנסה לשבור מקביל ובעליה לדחוף את הברך החוצה , בסרטון אתה קורס עם הברכיים פנימה מה שגורם למוט לבוא קדימה , לא לעשות תנוחה אופקית ואז אתה קורס עם החזה גם. תזכור שהתנועה מתחילה מהאגן ולא מהברך (אתה עושה את זה די בסדר בסרטון) פשוט שוב, כנראה בגלל הנעל אתה לא מצליח לשמור על השיווי משקל והברכיים שלך קורסות.

זהו בערך בהצלחה.



אתה רושם שאין לי מושג? ומוסיף עוד שטויות?
באמת שפעם ראשונה שאני שומע שנעליים משפיעות על העבודה של הגב בסקוואט... יש מאמרים שאומרים שכדאי להשתמש בנעליים מתאימות לתרגילים האלה בגלל התמיכה לכף הרגל ולקרסול, אבל לא לגב... אין סיבה שנעליים יגרמו לכזאת צורה של סקוואט להראות ככה. זה נטו עבודה נכונה מבחינת העמסת משקל יתר וטכניקה גרועה.

[nadavmoore]

אתה רושם שאין לי מושג? ומוסיף עוד שטויות?
באמת שפעם ראשונה שאני שומע שנעליים משפיעות על העבודה של הגב בסקוואט... יש מאמרים שאומרים שכדאי להשתמש בנעליים מתאימות לתרגילים האלה בגלל התמיכה לכף הרגל ולקרסול, אבל לא לגב... אין סיבה שנעליים יגרמו לכזאת צורה של סקוואט להראות ככה. זה נטו עבודה נכונה מבחינת העמסת משקל יתר וטכניקה גרועה.

לא רק שאין לך מושג, אתה גם לא יודע קרוא וכתוב.
איפה רשמתי שזה משפיע על הגב?
שים סרטון של הסקוואט שלך, אני ביצה אם אתה מסקביט מעל 120 קילו

[just3man]

תודה לכולם
קיצר החלפתי נעלים
עשיתי 92.5
חלק מהחזרות יוצא לי טוב חלק לא
בכל מקרה אני הולך להוריד ל 80 ולעלות שוב סירטון
הבעיה שאני בדיכאון אני מתאמן חודש וחצי ואני מרגיש שאני עולה לאט מדי
יש אימונים שאני לא מעלה בכלל בבנץ פרס או בפרס

[ENMA]

לרדוף אחרי משקלים, זו נטייה לעבודה עם טכניקה לקוייה. תעבוד נכון ותשפר את הטכניקה ואז יגיעו הכוח, הגדילה וההתקדמות במשקלים. אתה חושב שאתה מרשים מישהו במכון אם אתה עובד עם משקלים גבוהים? תעבוד בשביל עצמך ונכון.

תקח את הערות הרציניות שרשמו לך פה ותיישם. תעדכן עוד חודש מהיום ואני מבטיח לך שתראה שיפור.