חדר כושר-משקל ומסה (דחוף לצבא) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חדר כושר-משקל ומסה (דחוף לצבא)

ericnou

20-08-13, 16:36

אהלן, אני מתחיל חדר כושר כי יש לי בעיית משקל של 41/2 קילו (גובה 163/4) , בן 17.5 ואני רוצה תוכנית שתעזור לי לעלות משקל, יש לי טיפה פחות משנה לגיוס, פעם ראשונה בחדר כושר (כמו כן אני צריך לדעת באיזה זמנים לאכלו אחרי ולפני ומה. תודה!

Yoshi-Moto

20-08-13, 19:26

1. מנוי לחדר כושר יש?
2. תקציב?
3. כמה אתה צריך להעלות?

ericnou

20-08-13, 19:36

בדיוק נרשם, תקציב למה? ול48 אולי 49 משהו כזה לפחות עד הגיוס.

Yoshi-Moto

20-08-13, 19:51

התקציב לאוכל הכוונה.

בינתיים חשוב שתקרא באתר הראשי את ״המריך הראשי לעלייה במסה״
תקרא בנוסף את המאמר שכתבתי פה בפורום אימונים ״כיצד לבנות תוכנית אימונים״

זה חשוב יותר מהכל, ברגע שתדע את מה שכתוב שם נשאר רק ליישם. אז תתחיל מלבנות לעצמך תפריט. תעלה אותו לאתר ותקבל ביקורת, כנל לגבי תוכנית.

במידה ויש שאלות אנחנו פה.

ericnou

20-08-13, 20:19

אתה יכול להביא קישורים?
אחלה, אוכל לא בעיה יש מי שיעזור ותקציב לאוכל? אוכל לא חסר חח, אבל בגלל המשקל שלי אני לא צריך תוכנית אחרת? ועוד דבר זה אפשרי להגיע למשקל הזה בזמן ?

Yoshi-Moto

21-08-13, 01:58

אפשרי לגמרי
ולא אי אפשר לינק אני דרך האייפון זה מסורבל.

פשוט כנס לאתר הראשי- מאמרים- המדריך השלם לעלייה במסה

ובפורום תעשה חיפוש מתקדם- נושאים שנפתחו על ידי יושי מוטו בפורום אימונים

ericnou

21-08-13, 16:51

אחלה תודה אחי

ericnou

22-08-13, 02:29

אחי יש בעיה זה לא עובד באתר

עריכה: את המדריך כן, את החיפוש לא.

Yoshi-Moto

22-08-13, 06:16

http://israelbody.com/showthread.php?t=79604&highlight=%EE%E0%EE%F8+%FA%E5%EB%F0%E9%FA