PDA

צפה בגרסא המלאה : Ss מארק ריפטו

idanron123
23-08-13, 19:48
אז ככה... בתוכנית רשום לבצע את התרגיל פאוור קלין.. אבל זה תרגיל די קשה למתחילים ומסובך.. מה התחליף הטוב ביותר?
אחלה גבר (:
23-08-13, 19:57
התחליף הטוב ביותר הוא לא לפחד ולבורח מהתרגיל כי הוא קצת מסובך לך. תנסה בכל זאת.
idanron123
23-08-13, 20:02
התחליף הטוב ביותר הוא לא לפחד ולבורח מהתרגיל כי הוא קצת מסובך לך. תנסה בכל זאת.

שמע הרבה אנשים אמרו לא לעשות את התרגיל הזה בהתחלה עד שאתה מרים הרבה בדד ליפט.. מה התחליף?
nadavmoore
23-08-13, 20:15
מתח.....
idanron123
23-08-13, 20:28
מתח.....

כן? אתה אומר 3 סטים של מקסימום מתח יהיו תחליף טוב?
nadavmoore
23-08-13, 21:12
כנראה שלא קראץ את.הספר או הסבר על התוכנית בכלל.
אתה עושה מתח עד 3 סטים לכשל, ברגע שאתה מגיע ל15 חזרות בסט אתה מוסיף על עצמך משקל ל3*5