dumbbell fly vs crossover fly [ארכיון]

golagol

30-08-13, 12:55

שבת שלום אנשים !
מכיוון שאני מתאמן בבית ויש לי את רוב הדברים (כלוב,ספה,מוט,מוט דבליו,סט דאמבלים,מתח,מקבילים,פולי עליון ותחתון )
אין לי אפשרות לעשות תרגילים כמו pec deck ,crossover fly ורציתי לדעת עד כמה זה יפריע לי בפיתוח החזה ?
השאלה הזאת נשאלת מכיוון שלפי הבנתי בדאמבלי יש פחות טווח תנועה
מנגד גם ככה זה לא תרגילים שמשתמשים בהם בהרבה משקל והמטרה העיקרית היא לתת קצת פאמפ לשריר בסוף האימון או חימום לחזה בתחילת האימון ,
אשמח לשמוע את דעתכם .

gorneo1

30-08-13, 13:03

אין קשר, כל עוד תעבוד באמת נכון במחינת טכניקה ותשתדל לעבוד עם החזה ולמצות כל חזרה בכל תרגיל אתה יכול לגדול ולהתפתח, רק ברמות הבאמת גבוהות זה יפריע...

בהצלחה.

golagol

30-08-13, 13:39

אין קשר, כל עוד תעבוד באמת נכון במחינת טכניקה ותשתדל לעבוד עם החזה ולמצות כל חזרה בכל תרגיל אתה יכול לגדול ולהתפתח, רק ברמות הבאמת גבוהות זה יפריע...

בהצלחה.

אתה אומר ברמות הגבוהות זה באמת יפריע אתה מתכוון שאם אני יעשה דאמבל פליי אני יתפתח פחות מהר מאשר אם אני יעשה קרוסאובר באופן וודאי ? ? אשמח לקבל את הסיבה לכך (בשביל להבין את העניין )
ומה הכוונה לרמות הגבוהות ? משקל גובה ? שאני ידע בערך על מה אתה מדבר ...
תודה .

gorneo1

30-08-13, 14:25

ברמות הגבוהות אומר שאחרי שנים של אימון והגעה לתוצאות שבהם כל השפעה משנה[ קרי- זווית והתנגדות בכל נקודה ושלב בתרגיל] כי קשה להשפיע כבר על הגוף אז שם אתה לאוו דווקא תיעצר כי גם לפלייס יש השפעה אבל במכשירים מסויימים יש עניין של השפעה ו"משיכה" יותר חזקה בכל מיני זווית.

בקיצור, רק עוד הרבה מאוד זמן וגם אז לא בטוח אתה יכול לחשוב שזה משפיע על משהו...

בפועל, כרגע וב5 שנים הקרובות גם אם אתה רציני בזה, זה לא משפיע!

golagol

30-08-13, 14:34

ברמות הגבוהות אומר שאחרי שנים של אימון והגעה לתוצאות שבהם כל השפעה משנה[ קרי- זווית והתנגדות בכל נקודה ושלב בתרגיל] כי קשה להשפיע כבר על הגוף אז שם אתה לאוו דווקא תיעצר כי גם לפלייס יש השפעה אבל במכשירים מסויימים יש עניין של השפעה ו"משיכה" יותר חזקה בכל מיני זווית.

בקיצור, רק עוד הרבה מאוד זמן וגם אז לא בטוח אתה יכול לחשוב שזה משפיע על משהו...

בפועל, כרגע וב5 שנים הקרובות גם אם אתה רציני בזה, זה לא משפיע!

תודה רבה גבר,
זאת אומרת שזה לא יגרום לעוד קילו פחות קילו שריר אפילו לטווח הרחוק ?
אלה על כמה גרמים בודדים וגם זה ב"אולי" נכון ?

golagol

30-08-13, 14:45

אתה חושב שאני צריך גם לזרוק את הדאמבל פלייס כרגע?

DaSpider

30-08-13, 15:12

עזוב אותך מהפרפרים האלה, לחיצות כבדות ומקבילים עם משקל זה שם המשחק אם אתה רוצה חזה חזק ומסיבי.

golagol

30-08-13, 15:38

עזוב אותך מהפרפרים האלה, לחיצות כבדות ומקבילים עם משקל זה שם המשחק אם אתה רוצה חזה חזק ומסיבי.

אני יותר מעוניין בחזה גדול וחטוב ,מאשר חזק

gorneo1

30-08-13, 22:28

אין כזה דבר חזה חטוב, יש כזה דבר שרירי חזה, חטוב או לא זאת פונקציה של אחוזי שומן.

משמע דיאטה ואירובי נטו,

על כל פנים למתאמן התחלתי, באמת שאין צורך בכל הפרפרים וכאלה, מספיק מה שנאמר פה לעבוד כבד וטוב.
אני גם עשיתי את הטעות הזאת בתור מתחיל וזה לא קידם אותי לשום מקום.
רק שהתחלתי לעבוד כבד וחזק בטווח שלא עובר 6-10 חזרות ואולי איזה סט שניים פמפום של 15 התחלתי לראות תוצאות...

בהצלחה.