ידיים בתקופת מסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : ידיים בתקופת מסה

sharon95

01-09-13, 19:32

כמה סטים מומלץ לעשות לידיים בתקופת מסה?

blackbimer

02-09-13, 15:58

תלוי בתוכנית האימונים שלך

sharon95

02-09-13, 16:53

תוכנית abc
5 פעמים בשבוע

Yoshi-Moto

02-09-13, 19:04

בabc אני נותן 12 לגדול 9 לקטן.
למען האמת אני לא עושה ABC כבר ים זמן...

gorneo1

02-09-13, 23:28

12 -9 כמו שאמרו פה, אתה על בסיס abcxx?

sharon95

03-09-13, 13:29

אני עושה abcxabc .
אני עושה 9 לגדול ו6 לקטן זה מספיק או לעלות?

gorneo1

03-09-13, 22:12

תעלה בהדרגה : כל שבוע עוד סט אחד לכל שריר עד שתגיע ל11 או 12 שריר גדול ו8 או 9 שריר קטן.

בהצלחה.