1אלכס1
10-09-13, 07:12
היי,
אני בן 24 גובה 1.75~ שוקל 62 ק"ג
לפי דעתי יחסית לגובה שלי ולגיל אני שוקל ממש קצת. הסיבה לכך שרציתי להוריד שומנים בבטן ועשיתי המון ארובי והתוצאה הייתה שהורדתי 4 קילו בחודש בערך אבל לא העלתי מסת שריר...
(הורדת משקל נבעה הריצות + תרגילי חימום + כפיפות בטן ושכיבות שמיכה)
כרגע אני נמצא במצב שלא משנה מה אני אוכל אני לא עולה במשקל. אני לא אחד שאוכל ממש הרבה אני אוכל כך שאני לא יהיה רעב. יוצא לי לאכול המבורגר/פיצה בשבוע בקיצור אני אוכל חופשי ואני לא עולה במשקל.
השאלה שלי, איזה תרגילי כח אני צריך לעשות ומה אני צריך לאכול כדי להעלות מסת שריר?
ברור לי שאני צריך לאכול יותר כדי לספק אנרגיה לפיתוח השריר אבל האם אני צריך להפסיק לאכול חופשי?
האם עדיף להתאמן בחדר כושר או שאני יכול לעשות תרגילי כח בבית?
תוך כמה זמן בד"כ רואים שינוי? זה לא חייב להיות שינוי במראה זה יכול להיות גם שינוי בכמות החזרות בכל סט. כלומר גבול היכולת שלי. (אני נוטה להרים ידיים אם אני לא רואה התקדמות)
אני בן 24 גובה 1.75~ שוקל 62 ק"ג
לפי דעתי יחסית לגובה שלי ולגיל אני שוקל ממש קצת. הסיבה לכך שרציתי להוריד שומנים בבטן ועשיתי המון ארובי והתוצאה הייתה שהורדתי 4 קילו בחודש בערך אבל לא העלתי מסת שריר...
(הורדת משקל נבעה הריצות + תרגילי חימום + כפיפות בטן ושכיבות שמיכה)
כרגע אני נמצא במצב שלא משנה מה אני אוכל אני לא עולה במשקל. אני לא אחד שאוכל ממש הרבה אני אוכל כך שאני לא יהיה רעב. יוצא לי לאכול המבורגר/פיצה בשבוע בקיצור אני אוכל חופשי ואני לא עולה במשקל.
השאלה שלי, איזה תרגילי כח אני צריך לעשות ומה אני צריך לאכול כדי להעלות מסת שריר?
ברור לי שאני צריך לאכול יותר כדי לספק אנרגיה לפיתוח השריר אבל האם אני צריך להפסיק לאכול חופשי?
האם עדיף להתאמן בחדר כושר או שאני יכול לעשות תרגילי כח בבית?
תוך כמה זמן בד"כ רואים שינוי? זה לא חייב להיות שינוי במראה זה יכול להיות גם שינוי בכמות החזרות בכל סט. כלומר גבול היכולת שלי. (אני נוטה להרים ידיים אם אני לא רואה התקדמות)