בטן - מורכבים [ארכיון]

sharon95

16-09-13, 20:22

שלום,
אני עכשיו במסה ואני עושה את המורכבים האלא- סקוואט, בנט אובר,בנץ פרס, פרס בישיבה,מקבילים (לא עושה דדליפט)
יש טעם בלעשות בטן ?

dani_katz

17-09-13, 21:34

חד משמעית - כן!
אבל לא לעבוד על בטן יום אחרי יום כמובן.
חוץ מסקוואט ואולי קצת מקבילים, אני לא רואה שהבטן ממש מתאמצת.
והבטן זה שריר שצריך איזה גירוי נוסף כדי לגדול ולהגיע לקוביות.
ואני מדב ל קוביות קוביות... לא כמו הקוביות הקטנות והמעפנות של השחיפים.

shalom.hen

16-10-13, 09:20

חייב להתאמן על שירי הבט בנפרד ובצורה נקודתית