קצת הסבר על bcaa וקריאטין

[חוליגן]

אני רוצה שתסבירו לי קצת על קריאטין ועל BCAA והאם כדי לקחת את התוספים האלה
קריאטין קיבלתי עם האבקת חלבון יש לי קריאטין של חברת Inner Armour
וBCAA חבר הביא לי קופסא של חברת ON כדורי BCAA

אם תוכלו להסביר לי על שתי התוספים האלה והאם צריך ומומלץ לקחת אותן ומתי..

[elnorv]

3 תופסים הכי טובים שיש קריאטין bcaa וויטמינים לגבר..

הבעיה.. Bcaa הכמות שאתה אמור לצרוך ביום זה נגיד כך.. יקרה..

מומלץ ביעני.. הרבה יותר מומלץ מכל אבקת חלבון או גיינר אחר..
תכתוב בגוגל תמצא מליון הסברים על התוספים האלה..
ודרכי שימוש בהם.

[אמרון]

3 תופסים הכי טובים שיש קריאטין bcaa וויטמינים לגבר..

הבעיה.. Bcaa הכמות שאתה אמור לצרוך ביום זה נגיד כך.. יקרה..

מומלץ ביעני.. הרבה יותר מומלץ מכל אבקת חלבון או גיינר אחר..
תכתוב בגוגל תמצא מליון הסברים על התוספים האלה..
ודרכי שימוש בהם.


קודם כל שאתה אומר הכי טובים, אל תגיד את זה בתור עובדה תגיד לדעתך כי אתה לא צודק.

לכותב הפוסט הקריאטין שיש לך באבקה אל תתייחס אליו, שמים לך שם את החומר הכי זול כדי שיהיה רשום על האבקה קריאטין ותתלהב, ההכמויות שם של קריאטין מאד קטנות.
מי ששוקל שימוש בקריאטין שישתמש בקריאטין ממקור חיצוני.

עכשיו למרות שאתה עצלן וחיפוש קטן בגוגל היה נותן ל את כל התשובות שאתה מחפש אני יסביר בקצרה

קריאטין- בגדול מה שהוא עושה עוזר לכוח מתפרץ מחדש תאי atp בשריר מה שאומר שאתה יכול להרים יותר משקלים להתאמן יותר חזק להתאושש יותר טוב , כתוצאה מזה תראה גם שיפור משמעותי בעלייה במסת השריר .
אופן השימוש - תכלס זה לא משנה, קריאטין זה משהו שיש לך בגוף באופן טבעי ככה שהמטרה היא רק למלא את מאגרי הקריאטין בגוף.
שיטה הכי ידועה זה שיטת העמסה - בעצם אתה לוקח בשבוע הראשון 20 גרם ביום שזה 4 כפיות מטבח ומחלק את זה ל4 פעמים ביום, שבוע שני והלאה כפית אחת ביום תספיק . בעצם מה שעשינו זה למלא את מאגרי הקריאטין בגוף במכה אחת בשבוע הראשון ובשבוע השני והלאה אנחנו "מתחזקים" אותם שישארו מלאים.

שיטה שניה- זה בעצם לקחת כפית אחת כל יום כל התקופה הזאת.
ההבדל הוא פשוט שייקח לקריאטין קצת יותר זמן להשפיע .

זה בגדול שתי השיטות הנפוצות.

לגבי bcaa
http://www.israelbody.org/PRO-BODY-BCAA-%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%A6%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%95-%D7%9E%D7%A1%D7%95%D7%A2%D7%A4%D7%95%D7%AA

יש לך פה הכל אני רק יגיד שלדעתי זה די מיותר תשמור אותו לשלב שתתקע או משהו כזה מה גם שכדי לקבל איזה אפקט רציני מbcaa צריך לקחת איזה 6- 8 כדורים במכה בערך .
אם אתה מחפש משהו שבאמת ייתן תוצאות זה הhmb וגם זה שילוב מעולה עם קריאטין.