כמה קלוריות למאסה נקייה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה קלוריות למאסה נקייה

nave

21-09-13, 23:39

הbmr שלי 1790 ואני מגיע ביום ל2300 קלוריות פלוס מינוס.. זה מספיק למאסה?

אמרון

22-09-13, 09:57

זה מספיק.
אבל כל אחד מגיב אחרת , הכי טוב זה מבחן התוצאות תשקול את עצמך ואחרי שבועיים תראה כמה עלית , אם לא עלית סימן שאתה צריך להוסיף אוכל, אם עלית יותר מידי סימן שאתה אוכל יותר מידי ועדיף להוריד טיפה.

בהצלחה.

nave

22-09-13, 12:52

אני אבדוק,תודה!