מתחיל מחר מסה !!! חייב את עזרתכם בבקשה !! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מתחיל מחר מסה !!! חייב את עזרתכם בבקשה !!

golaniz

21-09-13, 23:51

שלום אני מתחיל מחר מסה בת 10 שבועות:
מתאמן וותיק, שנה מתאמן בצורה סדירה, סיימתי עכשיו 3 חודשים מפרכים של חיטוב.
בן 22.5 שוקל 74 והגובה 1.76. אחוז שומן והיקפים לא יודע.
הנה התוכנית תזונה ואימונים שבניתי:
בבקשה תגובות ועזרהההה....!!!

http://up385.siz.co.il/up2/lutzjiznyyjd.png (http://www.siz.co.il/)

golaniz

22-09-13, 13:58

כמה שינויים אחרי התייעצויות:
בבקשה עזרה חברים !
http://up383.siz.co.il/up1/myytn1zajhyj.png (http://www.siz.co.il/)

nadavmoore

22-09-13, 14:42

אם אתה מתאמן וותיק מה אתה צריך אותנו?

Benalon

22-09-13, 14:43

אחלה תוכנית

mishiko

22-09-13, 14:52

כשתתחיל ללמוד תמשוך אחורה את ארוחת הבוקר ובשעה שלה תוסיף קופסת טונה או קוטג'..
סה"כ תכנית טובה ותפריט בסדר גמור, בהצלחה

golaniz

22-09-13, 15:02

כשתתחיל ללמוד תמשוך אחורה את ארוחת הבוקר ובשעה שלה תוסיף קופסת טונה או קוטג'..
סה"כ תכנית טובה ותפריט בסדר גמור, בהצלחה

אחי מזתומרת למשוך אחורה לא הבנתי
אני אוכל על הבוקר נגיד ב7:00-7:30 את הארוחת בוקר הזאת וב11:30 שאני אהיה בדרך חזרה הביתה כי זה יום לימודים של 3 שעות אני יואכל סנדוויץ לחמניה מלחם מלא עם טונה.. זה בסדר?

ותודה רבה על התגובות אני מאוד מעריך את זה !
ושוב התוכנית היא 4 פעמים בשבוע, לא יצא לי יותר מזה בגלל הלימודים והעבודה.

IGOR

22-09-13, 15:21

אתה 1.76 על 74 קילו ואתה חושב על חיטוב? אוקיי.. בכל מקרה אף פעם לא הבנתי תהגיון של פירמידה אבל שיהיה.

shalom.hen

16-10-13, 09:17

תוכנית טובה לדעתי