שאלה בנושא גיינר וקראטין

[Eldar4455]

שלום רציתי לדעת לפני שבוע ויום קניתי פרפקט 3000. ביחד אם קראטין פרו משו חח לא זוכר כרגע.
בכל אופן בישראל בודי בחנות המוכר אמר לי לקחת כל יום בעקרון ובימים של אימונים לקחת פעמיים. עכשיו אני אחד שאין לו ארוחות מסודרות משתדל לאכול מסודר והרבה אבל לא תמיד יוצא. בכל אופן זה בסדר מה שהוא אמר לי? ושאלה אחרונה לגבי שימוש בגיינר הבנתי שאם לוקחים אותו צריך לחכות איזה כמה שעות ורק אז לאכול משו אחריו מה אתם אומרים?

[nadavmoore]

אתה לא תוכל לאכול משהו אחרי גיינר כי זה מפוצץ.

דבר שני, אם אתה רוצה להיות מתאמן רציני אתה צריך לאכול מסודר או לבחות מבוקר ולדעת מה אתה מכניס לפה וכמה אם תאכל שרירותי שום גיינר ושום אימון בחדר אוכל לא יעזור לך להתקדם
הצעה שלי תכין תפריט ותכניס שם את הערכים של הגיינר ותראה מתי ומה צריכים לאכול בהצלחה

[Eldar4455]

העניין הוא שאני כן מכניס הרבה קלוריות ביום. אוכל הרבה יעני אבל פשוט לא בשעות מסודרות.נגיד 2 ארוחות בשריות ביום .
ותגיד אחי הבנתי שקראטין צריך לקחת כל יום בשעה קבועה זה נכון?

[יועץ לתוספי תזונה]

לא משנה מתי אתה צורך את הקריאטין בשעות היום.
לאחר כחודשיים של שימוש רצוף במוצר בצע חודש הפסקה.

בנוגע לארוחה שאחרי הגיינר,תאכל ארוחה גדולה כחצי שעה-שעה אחרי.
תדאג לאכול כל 2-3 שע'.

[Eldar4455]

הבנתי בסדר גמור תודה רבה לכם ושבת שלום