עזרה|תוכנית בבקשה [ארכיון]

Bodyxd

11-10-13, 04:18

אני כבר יותר מחודש במכון אין לי תוכנית קבועה!!
תנו לי אחת להתחיל מראשון
אני 1.80 שוקל 62 יש לי שרירים נגיד חזה אני צריך להעלאות במשקל אני עולה
מה אתם ממליצים???
אני בעיקר רוצה יותר תרגילים ליד קדמית וחזה
תודה!&