עלייה במשקל ללא אבקות [ארכיון]

adiwww

22-10-13, 17:32

שלום אני בן 16 ואני מעונין לדעת איך אני יכול לצבור מסה ללא אבקות.

גיל: 16

גובה: 190

משקל: 75 קילו

כמה חלבונים לאכול אחרי אימון?

מה מומלץ לאכול אחרי אימון (איזה אוכל)?

אם יש אימון מסה מיוחד?

אני מתאמן a-b ארבע פעמים בשבוע.

מתאמן כבר חצי שנה במצטבר.

VADIM_FT

22-10-13, 19:48

תיקרא על ירדן באינטרנט

Homie

23-10-13, 09:54

תתייחס לאבקה בתור אוכל, זה לא איזה קסם.

אתה צריך לאכול כל יום 1.5-2 גרם חלבון לקילו משקל גוף שלך, לפני אחרי אימון איזה פחמימה,
ואת החלבון לחלק לאורך כל היום לא רק לפני ואחרי אימון,
בעיקרון הייתי מרכז את רוב החלבון ב3 ארוחות, על הבוקר, אחרי אימון, ולפני השינה

adiwww

23-10-13, 22:19

אני לא מתייחס לאבקה כאל "קסם" אלה כאל קיצור דרך שלפי מחקרים שקראתי לא הכי בריא בעולם

Homie

24-10-13, 09:42

קיצור דרך?
איך בדיוק היא קיצור דרך?
איזה מחקרים קראת?
מה לא בריא?
אשמח אם תענה ברצינות, כי אתה רושם ויוצא במלא הצהרות שחד משמעית לא נכונות.

אורי

29-10-13, 12:18

קיצור דרך?
איך בדיוק היא קיצור דרך?
איזה מחקרים קראת?
מה לא בריא?
אשמח אם תענה ברצינות, כי אתה רושם ויוצא במלא הצהרות שחד משמעית לא נכונות.

יהיו עוד המון עם דעות שונות משונות לגבי אבקות וכו....

הם רק מוכיחים לעצמם כמה הם לא מבינים בתחום כלל!