בטן עזרה [ארכיון] - ישראלבודי

ha1m

26-10-13, 18:28

שלום וברכה
אני מתאמן בתוכנית ab כבר כחודשיים אני מאוד מרוצה אני רואה תוצאות יפות ודי מהירות
משום מה בבטן אני לא כל כך רואה תוצאות אני כבר חודשיים מתאמן על בטן כמו שצריך
כשאני עושה אימון בטן בקבוצה a פעמיים בשבוע אני עושה 3 תרגילים 3 סטים כל תרגיל.
תרגיל ראשון כפיפות בטן רגילות שיפוע 60 מעלות עם משוקלת 10 קילו מאחורי הראש
תרגיל שני תרגיל האופניים עם 10 קילו מאחורי הראש
תרגלי שלישי רגליים ישרות באוויר ו10 קילו מאחורי הראש.
סה"כ 9 סטים. חזרות 25 בערך.
האם אני צריך להוסיף לשנות ? תודה לעוזרים

ORs

26-10-13, 20:48

לדעתי אתה עובד הרבה תרגילים בטן תעשה סקוואט משקלים גבוהים ואולי עוד תרגיל אחד לבטן ותראה שתקבל בטן

ha1m

26-10-13, 20:52

אני עושה סקוואטים בלי קשר באימון רגליים. מעבר לכך בטן זהו שריר שגם דורש צומת לב לא פחות משאר השרירים אומנם הוא עובד בסקוואט אך לא בצורה המכווצת את השריר אלא בצורה המייצבת יותר. אין קשר בין אחד לשני. צריך לעבוד על בטן.

VADIM_FT

29-10-13, 20:55

אחוז שומן גבוה אולי?

ORs

29-10-13, 22:19

אני עושה סקוואטים בלי קשר באימון רגליים. מעבר לכך בטן זהו שריר שגם דורש צומת לב לא פחות משאר השרירים אומנם הוא עובד בסקוואט אך לא בצורה המכווצת את השריר אלא בצורה המייצבת יותר. אין קשר בין אחד לשני. צריך לעבוד על בטן.

אתה מדבר שטויות