הקשר המטושטש בין כוח למסה [ארכיון]

the raccoon

31-10-13, 01:25

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1375903_732362676779813_469806294_n.jpg

ORs

31-10-13, 10:44

כן ומי אומר שאין קשר בין מסה לכוח

IGOR

31-10-13, 13:17

אם הייתה נותן 9 סטים 12 חזרות לשריר גדול ו 6 סטים 8 חזרות לשריר קטן וכמובן דרופ סטיפ ולסיום סופר סטים ככה לשר!ף את השריר כמו שצריך עם תוכנית abcd או abc,אז כמובן שהייתה נראה הרבה יותר גד1ל וגם הייתה שורף מלא קלוריות בגלל הסופר סטים והייתה מתחטב על הדרך. אתה סתם שמן בלי טיפת שריר כי אתה עובד 5 חזרות עם משקלים כבדים מה זה שווה? אין גירוי עם 5 חזר1ת

מנחם בגין

31-10-13, 14:57

שטויות אתה מדבר

זה כבר עניין של תזונה וקצת אירובי

the raccoon

31-10-13, 15:34

התמונה נורא מטושטשת
אם לא זה היה ניכר שאני איזה 17% שם

ORs

31-10-13, 15:56

אם הייתה נותן 9 סטים 12 חזרות לשריר גדול ו 6 סטים 8 חזרות לשריר קטן וכמובן דרופ סטיפ ולסיום סופר סטים ככה לשר!ף את השריר כמו שצריך עם תוכנית abcd או abc,אז כמובן שהייתה נראה הרבה יותר גד1ל וגם הייתה שורף מלא קלוריות בגלל הסופר סטים והייתה מתחטב על הדרך. אתה סתם שמן בלי טיפת שריר כי אתה עובד 5 חזרות עם משקלים כבדים מה זה שווה? אין גירוי עם 5 חזר1ת
גם לך נדפק הראש ???

ORs

31-10-13, 15:57

התמונה נורא מטושטשת
אם לא זה היה ניכר שאני איזה 17% שם

אין לך תמונה נורמלית ???

the raccoon

31-10-13, 16:54

רוב התמונות שלי פחות ברורות כי הן מצולמות מקרוב מידי ובתאורה חרא לכן העדפתי את זאת
זאת בשביל לראות יותר בבירור את הא"ש
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q74/s720x720/1395787_740532682629479_359906449_n.jpg

מר מקרר

31-10-13, 17:32

אדיר,שכחת לציין שאתה מבורך גנטית...

motherfuckerscreamer

31-10-13, 17:53

איזה מניאק הרגליים האלה זה רק סקוואטים ?..

the raccoon

31-10-13, 19:15

רק סקוואטים ?
לא נראה לי שמישהו עם כל גנטיקה יזדקק ללג פרס בשביל להגדיל את הרגליים

מבורך גנטית או לא , אימוני כוח בונים מסה בצורה מצויינת

ORs

31-10-13, 19:19

גדילה מדהימה... כמה זמן מתאמן ??
וכול מי שאומר שאימוני כוח לא בונים מסה הוא דביל

the raccoon

31-10-13, 19:23

כרגע שנה וחצי בערך

הייתי פעם בודיבילדר והפסקתי לאיזה שנתיים
אני בסהכ הרבה הרבה יותר חזק כיום
ועם מסת שריר הרבה יותר גדולה בסהכ

ORs

31-10-13, 19:49

כול הכבוד איכותי

ORs

08-11-13, 17:52

איזה אימונים אתה עושה עכשיו?

the raccoon

08-11-13, 20:20

אני בניטרלי כרגע ולא ממש משו מסודר . מצליח להתקדם טיפה וחוזר לסיים חיטוב בקרוב ואז טקסס

fatmanscoop

09-11-13, 12:58

חנזיר

מנחם בגין

14-11-13, 14:55

רקון
הפורום דורש צילום של שיא חדש בדדליפט, נסתפק 3 חזרות

gorneo1

14-11-13, 17:35

כל הכבוד יא אח...

בקשר לוויכוח הזה שעולה וחוזר כל הזמן, על הכוח מאסה וכו'...

רשמית ומדעית אחרי שבדקתי לעומקי העומק את הנושא,
כמו שכבר ציינתי פה, יש קשר בין מאסה לכוח, לא ישיר, יש כאלה שעבודת כוח תתן להם יותר מאסה [דוגמא אכו שילינג בולטת זה הקרנף הקטן שפה] ויש כאלה שמתחת ל8 חזרות או 12 לא יראו שום דבר...

בסופו של יום זה 90 אחוז גנטיקה...[ותזונה ושינה ותפוקה מלאה של בלוטות הורמונים וכו'.... ]

אלברט ברכה

14-11-13, 18:26

אתה מדבר שטויות.

Sahars1996

14-11-13, 19:52

אתה מדבר שטויות.

מסכים.
זה פשוט לא קשור

the raccoon

14-11-13, 21:19

זה תלוי בהרכב סיבי השריר שיש לכל אחד
בגדול אצל הרוב עדיף שהבסיס יהיה עבודה כבדה
אבל כולם ימקסמו גדילה ע"י שימוש בכל טווחי החזרות
ותכלס כולם צריכים לשאוף במסגרת הטווחים שהם עובדים , להעלות משקלי עבודה .

אלברט , למרות שהמדע אומר שעבודה כבדה תתן יותר גדילה , בפועל זה לא עובד על כולם
לכן זוהי דעתי

IGOR

14-11-13, 21:43

תביאו לי בן אדם אחד שעבודה כבדה לא עובדת עליו רק אחד!

gorneo1

14-11-13, 21:52

אתה מדבר שטויות.

ואתה חושב שאתה יודע הכל, בעייתי משהו לא?

שוב, לא אמרתי שמישהו טועה, הוא יגדל וגדל מכוח, יותר מזה הוא בעצמו אומר מה שאני אומר...

אבל יש הרבה מעבר ללהרים כבד כדי לגדול...

IGOR

15-11-13, 10:39

אני מחכה..

אלברט ברכה

15-11-13, 13:57

זה תלוי בהרכב סיבי השריר שיש לכל אחד
בגדול אצל הרוב עדיף שהבסיס יהיה עבודה כבדה
אבל כולם ימקסמו גדילה ע"י שימוש בכל טווחי החזרות
ותכלס כולם צריכים לשאוף במסגרת הטווחים שהם עובדים , להעלות משקלי עבודה .

אלברט , למרות שהמדע אומר שעבודה כבדה תתן יותר גדילה , בפועל זה לא עובד על כולם
לכן זוהי דעתי

במרכזי המאסה, קרי: רגליים, תחת, גב, בטן יש ריכוז גבוה יותר של סיבים לבנים ולכן עבודה כבדה היא הברירה הטבעית.
יש גם סיבים אדומים אבל הפוטנציאל גדילה שלהם נמוך מהלבנים ולכן בכל מקרה ברירת המחדל חייבת להיות עבודה כבדה, כשתןך כדי ניתן לשלב עסודה בטווחים יותר גבוהים אבל כחלק משני.

יש אנשים עם ריכוז סיבים לבנים גבוה במיוחד ברגליים, הם לרוב יהיו ספרינטרים טובים, הודפי כדןר ברזל טובים וכו.
אלה שיש להם סיבים אדומים מעל הממוצע יהיו אצנים למרחקים ארוכים ברמה גבוהה.

אבל ושוב אבל, פוטנציאל הגדילה של הסיבים הלבנים גדול משמעותית, כל מי שמתווכח עם זה פשוט טמבל.

gorneo1

16-11-13, 10:17

אף אחד לא התווכח עם זה, זאת עובדה מדעית...

אבל בכל מה שקשור למאסה נטו יש עוד הרבה משתנים בדרך ולא רק כמה על המוט...

דימון

04-12-13, 21:38

טווחי החזרות של באדי בילדינג זה לא 5 ומטה , סליחה אבל זה כבר הוכח מדעית מחקרית ומה שלא תרצו.
אז הוויכוח הקבוע אם להתאמן כוח או היפרטרופיה לא יגמר לעולם.

מי שחכם ישלב את שני סוגי האימון האלה לסרוגין ויהנה משני העולמות.

אלברט ברכה

06-12-13, 13:42

מה קורה שימנוז??????????????