גיל 16 [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : גיל 16

sasi

31-10-13, 19:58

אהלן יש לי כמה שאלות.
קודם כל אני בן 16, שוקל 61 קילו גובה 1.76מ
מתאמן שנתיים עם הפסקות ורק לא מזמן גיליתי שלא מתקדמים בלי לאכול טוב... עוד מעט אני קונה גיינר והמטרה שלי היא עלייה במסה(להגיע ל-70 קילו)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab ארבע פעמים בשבוע.
בגדול התוכנית שלי היא כזאת:
כל תרגיל 4 סטים 8x חזרות
שרירים גדולים 10 סטים
שרירים קטנים 6-8 סטים
האם התוכנית הזאת מתאימה למסה בשבילי??

IGOR

31-10-13, 20:06

תוכנית מעולה בהצלחה

sasi

31-10-13, 20:46

תודה -

sasi

31-10-13, 20:48

אפשר עוד דעות?
אני בתוכנית כזאת כבר חודשיים

ORs

31-10-13, 23:45

לא ממש מבין תרשום יותר ברור

sasi

01-11-13, 10:14

לא ממש מבין תרשום יותר ברור

סבבה שיהיה לי זמן אני יכתוב את כולה
תודה