לא יכול לישון בגלל הכדורי קפאין ...

[VADIM_FT]

ביום יום שלי אני קם 9 בבוקר ומתחיל לעבוד ב10 עד 5 ...
ואחרי זה בדרך כלל ( 4 פעמים בשבוע ) ישלי לימודים מי 6 עד 8 וחצי ...

בקיצור בגלל שאני חוזר גמור מהיום הזה החלטתי להיעזר בכדורי קפאין ..
קניתי קפאין של טרמולוס אקסטרים ואני לוקח לפני אימון 2 כדורים ...

הבעיה שאני לא מצליח להירדם אחרי האימון ... אני מסיים להיתאמן ב9 וחצי בערך ... חוזר הביתה אוכל ארוחה והולך לישון ב11 בלילה ... אבל לא מצליח להירדם פשוט שוכב במיטה ולא ישן עד איזה 5 בבוקר ...

מישהו יכול לתת לי הסבר כמה זמן הכדורים האלה פועלים , מתי כדי לי לקחת אותם לפי הסדר יום שאני כתבתי לכם פה .... וסתם אולי להסביר לי משהו שאני לא יודע ?

תודה רבה

[ORs]

כמה מילגרם יש בכדור??

[מנחם בגין]

חח זה לא מדע מדוייק, על כל אחד זה משפיע אחרת.

אני יכול להגיד לך שאני לוקח PRE-workout ובהתחלה גם לא הייתי נרדם.

אחרי זמן מה זה כבר לא משפיע על השינה.

[nadavmoore]

זה שילוב של הקפאין + אדרינלין מהאימון, זה מה שקורה למי שמתאמן מאוחר בדר"כ. תנסה לקחת מגנזיום+אבץ אחרי האימון אולי זה יעזור לך לישון טוב ועמוק (לי זה עוזר, אני מתאמן בדר"כ בערבים המאוחרים)

[gorneo1]

כנ"ל, גם אני לוקח פרי וורקאוט שמכיל הרבה קפאין, גיליתי שלקחת חצי שעתיים וחצי לפני האימון [אני מתאמן בדרך כלל בערבים +- מתחיל אימון ב8+ ומסיים לקראת 10 ] ואת החצי השני 15 דקות לפני אימון נותן לי מספיק בוסט באימון ולא מפריע לי ללכת לישון סביב 11 וחצי 12....

לדעתי תנסה לחלק את הכדור לאחד בשעות הצהריים אחרי האוכל ואחד חצי שעה לפני אימון.

בהצלחה.