כאבים בתאומים בזמן ריצה

[טוםם]

אהלן חברים אני התחלתי לרוץ לפני כחודש

כשהתחלתי לרוץ היה לי קל והכל הלך כמו שצריך ולאחר מכן לא רצתי שבוע וכשחזרתי לרוץ התחילו לי כאבים בתאומים
לקחתי הפסקה של שבוע ומאז לא רצתי
היום ניסיתי לחזור לרוץ ולאחר קילומטר הרגשתי כאבים בתאומים אבל אחרי דקה זה כאילו נעלם הכאבים ואז אחרי פרק זמן קצר של ריצה זה חוזר

מה אני יכול לעשות חברים??

והאם האבקה Perfect 3000 יש השפעה על הכאבים???

[אחלה גבר (:]

אבקה? כאבים? מה הקשר? חימוםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם קליל מאד לפני וחזק מאד אחרי

[טוםם]

קראתי שמישהו הגיב למישהו ואמר לו להפסיק משהו כזה אבל לא משנה..

בכל מיקרה אני עושה חימום מתיחות לפני הריצה וגם אחרי....
למה זה קורה עדיין?

[טלסביון]

אתה צריך להבדיל בין כאב בשריר לבין כאב בעצמות. איפה הוא היה?
אני ועוד הרבה מחקרים לא ממליץ לך על מתיחות לפני הריצה אלא רק אחרי כשהגוף חם והשרירים והגידים אלסטיים.
בין תופעות הלוואי של מתיחות על גוף "קר" זה מתיחות בשרירים או קרע חס וחלילה ועוד פציעות לא נעימות.

[טלסביון]

שכחתי לציין שמתיחות אחרי הריצה לעומת זאת חשובות מאוד!! למניעת הפציעות וגם לגמישות שעוזרת לסגנון וליעילות.