חוליגן
12-11-13, 03:20
אני דיי תקופה עושה abc על מנת לעלות במסת שריר
אני אוכל נקי אבל אין לי תפריט אני אוכל לפי הראש מנסה לחשב בראש
נסיתי כל מדריך פה ולא הצלחתי להרכיב. בכל אופן אני לא גדל במהיריות מפחידות אבל אני גדל לאט ויפה (לדעתי)
בכל אופן לדעתכם צריך לשנות קצת תוכנית?
אולי צורת עבודה? יותר חזרות? דרופים? סופר סטים?
לתת טיפה גירוי לשריר..
אני מתכוון לעשות מסה עד הגיוס שזה עוד חודש ומשם אולי חיטובון קטן ושוב פעם מסה
שוקל 74
14~16 אחוז שומן
1.78
בכל אופן אם להחליף תוכנית תמליצו לי על אחת
לא להגיב בבקשה על ss כי כוח לא המטרה והמשקלים שלי טובים מאוד לדעתי.
אני אוכל נקי אבל אין לי תפריט אני אוכל לפי הראש מנסה לחשב בראש
נסיתי כל מדריך פה ולא הצלחתי להרכיב. בכל אופן אני לא גדל במהיריות מפחידות אבל אני גדל לאט ויפה (לדעתי)
בכל אופן לדעתכם צריך לשנות קצת תוכנית?
אולי צורת עבודה? יותר חזרות? דרופים? סופר סטים?
לתת טיפה גירוי לשריר..
אני מתכוון לעשות מסה עד הגיוס שזה עוד חודש ומשם אולי חיטובון קטן ושוב פעם מסה
שוקל 74
14~16 אחוז שומן
1.78
בכל אופן אם להחליף תוכנית תמליצו לי על אחת
לא להגיב בבקשה על ss כי כוח לא המטרה והמשקלים שלי טובים מאוד לדעתי.