sexybody
12-11-13, 07:27
פרטים:בן 31 1.74 שוקל 80ק"ג על 8-9% שומן.תפריט דל פחמימה.רוצה לתת מה שנקרא פוש אחרון לחיטוב ולראות לאן אוכל להגיע בשלב הסופי מבחינת אחוז השומן.
א'-כוח 5*5 ולאחריו אימון ריקון 6סטים שריר גדול 3 קטן,כולם ל12-15 חז'.
ב'-ספרינטים + 30דק' אירובי רגוע.
ג'-מנוחה
ד'-כוח +אירובי מתון חצי שעה
ה.ספרינט
ו'-אימון fbw על 10-15 חזרות לפני העמסה.
האם יש טעם באימוני ריקון בתחילת השובע או עדיף לשמור אותם לשיש לפני העמסה?ובאותו הקשר,האם כדאי יותר להתמקד באימונים מטאבולים(קרוספיט,דופק גבוה)מאשר אימוני הריקון?
תודה.
א'-כוח 5*5 ולאחריו אימון ריקון 6סטים שריר גדול 3 קטן,כולם ל12-15 חז'.
ב'-ספרינטים + 30דק' אירובי רגוע.
ג'-מנוחה
ד'-כוח +אירובי מתון חצי שעה
ה.ספרינט
ו'-אימון fbw על 10-15 חזרות לפני העמסה.
האם יש טעם באימוני ריקון בתחילת השובע או עדיף לשמור אותם לשיש לפני העמסה?ובאותו הקשר,האם כדאי יותר להתמקד באימונים מטאבולים(קרוספיט,דופק גבוה)מאשר אימוני הריקון?
תודה.