dandahan123
15-11-13, 11:34
היי כולם (חדש פה),
אני בן 20 עוד מעט 21 בגובה 1.78.
אני הולך למכון כבר כשנה לפני שלושה חדשים שקלתי 74 ק"ג ואז התחלתי להוסיף אירובי
לתוכנית תוך כדי כוח והורדתי 10 ק"ג (64 ק"ג).
בדקתי את המדדים ואני 6.4% שומן ו5.7 בשריר.
אני מבין שהשריר שלי מאוד נמוך וצריך לעבוד עליו (אגב מישהו יודע דרך מהירה לפתח אותו -
כדאי לקחת אבקות חלבון?) אבל בכל מקרה מוזר לי שאני שוקל קצת ויש לי אחוז שומן נמוך ובכל
זאת הריבועים בבטן שלי לא חשופים (הם קיימים, אם אני מכווץ אז רואים אותם).
השאלה שלי מה הדרך הכי מהירה לחשוף אותם? אם אני אתרכז בכוח ואעלה את רמת השריר
הריבועים ייחשפו או שאני עדיין אצטרך להוריד עוד שומן?
תודה לעוזרים
אני בן 20 עוד מעט 21 בגובה 1.78.
אני הולך למכון כבר כשנה לפני שלושה חדשים שקלתי 74 ק"ג ואז התחלתי להוסיף אירובי
לתוכנית תוך כדי כוח והורדתי 10 ק"ג (64 ק"ג).
בדקתי את המדדים ואני 6.4% שומן ו5.7 בשריר.
אני מבין שהשריר שלי מאוד נמוך וצריך לעבוד עליו (אגב מישהו יודע דרך מהירה לפתח אותו -
כדאי לקחת אבקות חלבון?) אבל בכל מקרה מוזר לי שאני שוקל קצת ויש לי אחוז שומן נמוך ובכל
זאת הריבועים בבטן שלי לא חשופים (הם קיימים, אם אני מכווץ אז רואים אותם).
השאלה שלי מה הדרך הכי מהירה לחשוף אותם? אם אני אתרכז בכוח ואעלה את רמת השריר
הריבועים ייחשפו או שאני עדיין אצטרך להוריד עוד שומן?
תודה לעוזרים