מה לאכול לפני אימון?

[Hanan_123]

ידוע שפחמימות.
השאלה מה בדיוק??
חשוב שלא יהיה בעל אחוז שומן גבוה.
ואני שותה ממש לפני האימון קפה שחור חזק.

[יועץ לתוספי תזונה]

כשעה וחצי לפני האימון מומלץ לאכול ארוחה גדולה המכילה פחמימות וחלבונים.
לדוגמא-
*סלט ירקות טרי.
*מנת בשר/עוף/דגים.
*מנת אורז/פסטה/קוסקוס/קינואה.

כחצי שעה לפני אימון-אבקת חלבון עם 50 גרם שיבולת שועל יכול להיות אופציה טובה.