ebeck
01-12-13, 23:59
היי הייתי רוצה שמישהו יביא לי תפריט תזונה לאימונים.. אני יודע שברובם הם דומים אז אבקש אחד גנרי (כללי) ומשם אני אוכל קצת לשנות אם צריך (גיוון וזה..). אם אפשר אם אפשרויות שונות של ארוחות.
אני מתחיל את היום שלי ב7 בערך ומסיים אותו בדרך כלל ב23:00.
בן 22
משקל 70 קג
גובה 175 סמ
BMR 1755
פעילות יום-יומית - הליכה ללימודים (15 דקות)/בין הכיתות השונות/הליכה חזור הביתה (15 דקות)
3-4 אימונים בשבוע של A,B
מתאמן חצי שנה רצוף (לפני on n off)
נ.ב.
אשמח גם שתשימו דגשים על מה כדאי ומה פחות כדאי (כמעט אסור) לאכול.
תודה למי שעוזר
איל.
אני מתחיל את היום שלי ב7 בערך ומסיים אותו בדרך כלל ב23:00.
בן 22
משקל 70 קג
גובה 175 סמ
BMR 1755
פעילות יום-יומית - הליכה ללימודים (15 דקות)/בין הכיתות השונות/הליכה חזור הביתה (15 דקות)
3-4 אימונים בשבוע של A,B
מתאמן חצי שנה רצוף (לפני on n off)
נ.ב.
אשמח גם שתשימו דגשים על מה כדאי ומה פחות כדאי (כמעט אסור) לאכול.
תודה למי שעוזר
איל.