איך התפריט.. [ארכיון]

Gal7

02-12-13, 21:10

איך הפריט הבא למסה
גובה 185 משקל 80
בוקר 7.5100 גרם קוטג שתי ביצים וירקות
ארוחת 10 תפוח/ 0 אחוז יוגורט
צהרים ב1 150 גרם חוזה עוף אורז וירקות
ארוחת 4 תפוח או יוגורט
ארוחת ערב 7 ביצים טונה ועוד איזה סוג של פחמימה וירקות
8 וחצי אימון עד 10 שלאחריו שייק חלבון וירק כלשהו..
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי

ariel12

02-12-13, 23:15

נראה כמו תפריט חיטוב..מה הערכים שיוצאים לך מהתפריט הזה??

Gal7

02-12-13, 23:23

לא יודע אבל מה הייתה משנה..?

VADIM_FT

03-12-13, 07:37

יש לך פה בקושי 1500 קלוריות...
ואתה באמת הולך לאכול כל יום 14 תפוחים ? ו9 ביצים ? חחח

אמרון

03-12-13, 10:50

יש לך פה בקושי 1500 קלוריות...
ואתה באמת הולך לאכול כל יום 14 תפוחים ? ו9 ביצים ? חחח

זה השעות לא המספר תפוחים .

לגבי הפוסט זה די תפריט של חיטוב וגם אתה לא רושם כמה אורז אתה אוכל ככה שזה יכול לשנות את כל התמונה

Gal7

03-12-13, 13:33

מה הבעיה בשעות? ודי הרבה אני בצבא אז איין לי כל כך איך לבדוק..

ariel12

03-12-13, 20:43

תאכל שלוש פרוסות לחם בבוקר ותכניס שקדים או אגוזים בארוחות ביניים ותראה איך תתקדם

Gal7

03-12-13, 23:34

אבל זה בסדר לעשות אימון שעה וחצי אחרי אחרי ארוחת ערב ואז לשתות שייק ב10 ? אני הולך לישון בסביבות 12

אמרון

04-12-13, 10:38

מה הבעיה בשעות? ודי הרבה אני בצבא אז איין לי כל כך איך לבדוק..

לא אמרתי שיש בעיה בשעות אמרתי שהמספר שרשום זה השעות ולא המספר תפוחים שאתה אוכל .

אמרון

04-12-13, 10:41

אבל זה בסדר לעשות אימון שעה וחצי אחרי אחרי ארוחת ערב ואז לשתות שייק ב10 ? אני הולך לישון בסביבות 12

כן, רק שעה אחרי השייק תדאג לאכול עוד ארוחה לפני שינה.

Gal7

04-12-13, 11:04

זה לא יותר מידי? זה כבר איזה 7 ארוחות ביום.. וטוב לאכול לפני שינה ? כי הבנתי שלא...

אמרון

04-12-13, 16:35

אתה חייב את הארוחה הזאת במיוחד שזה אחרי אימון תאכל בארוחה יותר חלבונים פחות פחמימות אבל חשוב להקפיד על שתיהם