תרגילי גב ב ab [ארכיון]

aviv749

05-12-13, 15:35

שלום לא מזמן החלפתי תכנית ab אחת בשנייה,בתכנית הישנה שלי עשיתי מתח רחב3*8,פולאובר 3*8 ומסור במכונה3*8.
התכנית החדשה שלי היא מתח רחב4*8 ו bor4*8, אמרו לי שתרגיל הbor מאוד לא בריא לגב האם זה נכון גם בביצוע טכניקה טובה? ואם כן לאיזה תרגילים כדאי להחליף?

תודה לעוזרים!

aviv749

08-12-13, 21:35

מישהו?

IGOR

09-12-13, 06:51

אתה רוצה גב גדול? אם יש לך אפשרות לשים עלייך משקל ולעשות מתח,אתה מסודר.. ולגבי הבור-אם תעשה אותו כמו שצריך יהיה בסדר. זה כמו שאומרים שסקוואט דופק תברכיים ודדליפט תגב,הכל עיניין של טכניקה.

gorneo1

09-12-13, 17:29

אתה רוצה גב גדול? אם יש לך אפשרות לשים עלייך משקל ולעשות מתח,אתה מסודר.. ולגבי הבור-אם תעשה אותו כמו שצריך יהיה בסדר. זה כמו שאומרים שסקוואט דופק תברכיים ודדליפט תגב,הכל עיניין של טכניקה.

מסכים ומחזק.

Bor הוא תרגיל מעולה, כל עוד עושים אותו נכון לא צריכה להיות בעיה...

aviv749

13-12-13, 15:40

אוקי תודה רבה,כן אני רוצה גב גדול, מאוד אהבתי את תרגיל הbor ואני יחזיר אותו אם אתם אומרים שהוא לא דופק תגב תודה רבה