LIOR5678
09-12-13, 13:30
מתאמן כבר כשלוש חודשים במכון בתכנית abc 3 פעמים בשבוע סדר האימון הוא ככה :
יום ראשון : כוח יד קדמית,גב 3 תרגילים כל שריר 3 סטים 12 חזרות
יום שני : אירובי
יום שלישי : חזה,יד אחורית 4 תרגילים לחזה 3 ליד אחורית 3 סטים כל תרגיל
יום רביעי : אירובי
יום חמישי : כתפיים,טרפזים,רגליים+תאומים 4 תרגילים רגליים כתפיים וטרפזים 5 תרגילים 3 סטים כל תרגיל
שישי שבת מנוחה ולפעמים בשבת אירובי. השאלה שלי היא האם זה מספיק להיתפתח טוב לפי דעתי כן כי בנתיים אני רואה אחלה תוצאות ואם זה לא מספיק תסבירו למה ומה מקור המידע שלכם.. האם אני צריך להוריד אירובי לגידול מסה ? תודה רבה לעונים .. :)))
יום ראשון : כוח יד קדמית,גב 3 תרגילים כל שריר 3 סטים 12 חזרות
יום שני : אירובי
יום שלישי : חזה,יד אחורית 4 תרגילים לחזה 3 ליד אחורית 3 סטים כל תרגיל
יום רביעי : אירובי
יום חמישי : כתפיים,טרפזים,רגליים+תאומים 4 תרגילים רגליים כתפיים וטרפזים 5 תרגילים 3 סטים כל תרגיל
שישי שבת מנוחה ולפעמים בשבת אירובי. השאלה שלי היא האם זה מספיק להיתפתח טוב לפי דעתי כן כי בנתיים אני רואה אחלה תוצאות ואם זה לא מספיק תסבירו למה ומה מקור המידע שלכם.. האם אני צריך להוריד אירובי לגידול מסה ? תודה רבה לעונים .. :)))