שאלה בנוגע לאבקה

[ronchee9]

שלום,
גיל-20
משקל-63 ק''ג
גובה-167 ס''מ
מתאמן 3 שנים(שתיתי אבקת גיינר בעבר),בערך לפני חצי שנה התחלתי מסה,מקפיד על 3 אימונים בשבוע
ומפני שאני חייל אין באפשרותי לאכול ארוחות מסודרות לאורך כל היום....
בבוקר אני כמעט ולא אוכל(לפעמים כשיש זמן אני קונה חטיף nature valley וזה מה שמחזיק אותי עד לארוחת צהריים)
ארוחות צהריים וערב מבחינתי נחשבות מזינות הבעיה שארוחת הערב ב 17:30. שעה וחצי לאחר מכן אני מתאמן ולאחר האימון אני שותה אבקת חלבון (pro whey) ואז אוכל טונה ולחם וכך במשך השבוע. ומפני שאני בצבא לא הייתה ולא תהיה בידי את האפשרות לעלות מסה בצורה נורמלית-החלטתי לחזור לאבקת גיינר. איזו אבקה אתם ממליצים,לי הכוונה ע''פ הנתונים שכתבתי למעלה על מה אני צריך לשים דגש כשאני קונה אבקה... חלבונים?פחמימות?סוכרים? אשמח אם יש לכם שם של אבקה ובכך תחסכו לי את החישובים...תודה על העזרה מראש

[יועץ לתוספי תזונה]

קודם כל,לארוחת הבוקר חשיבות רבה!.
בין אם אתה אדם שלא מתאמן ופי כמה אם אתה מתאמן!.
בארוחת הבוקר חשיבות רבה לארוחה המספקת חלבון איכותי,בעדיפות גבוהה לחלבון שנספג מהר כדי לפצות על שעות רבות ללא אכילה כתוצאה מצום השינה.

על פי הנתונים היבשים שציינת אבקה לעלייה במסה ביחס יחסית מאוזן של 1:3 יכולה להתאים לך ולשרת אותך בצורה טובה,אך כמו כן עלייך לא להזניח ארוחות ולהקפיד על אכילה כל שעתיים-שלוש.

ממליץ בחום על האבקה לעלייה במסה של חברת סיינטרקס,המאקרו פרו.
המכיל 500 קלוריות למנה של 128 גרם.
37 גרם חלבון.
74 גרם פחמימות ייחודיות,בעיקר מפלטינוז וטריהלוז.

הן אבקות החלבון והן הגיינר של חברת סיינטרקס איננו עובר תהליך דנטורציה,הפוגע ופוגם באיכות החלבון.
כמו כן החלבון במוצרי סיינטרקס ובמאקרו פרו בפרט הינו חלבון פרומינה,הנחשב לאיכותי ביותר.
בנוסף מוצרי סינטרקס בעלי אישור WADA.
אישור זה אומר שמוצרי החברה והמפעל נקיים מסמי ספורט מה שמאפשר לסגלים אולימפיים ולספורטאים מתחרים להשתמש במוצריה.

למידע נוסף על הMACRO PRO בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/macro-pro-%D7%9E%D7%90%D7%A7%D7%A8%D7%95-%D7%A4%D7%A8%D7%95-2-5-%D7%A7-%D7%92---%D7%9E%D7%91%D7%A6%D7%A2-%D7%96%D7%95%D7%92%D7%95%D7%AA--5-%D7%A7-%D7%92-

[ronchee9]

וואו תודה רבה רבה על ההסבר! אשמח אם תוכל לתת לי עוד כמה שמות של אבקות קצת יותר זולות(בכל זאת חייל...:) )

[יועץ לתוספי תזונה]

אבקות לעלייה במסה בכלל לא עסק זול.
מה שמומלץ לאנשים בעלי כיס קצר זה אבקת חלבון.
אך שים לב אבקות חלבון מכילות פחות קלוריות כ120 קלוריות למנה.
ואם ברצונך לעלות במסת השריר עלייך להשלים קלוריות ממקורות אחרים.

אבקת חלבון של אותה החברה,סיינטרקס-וואי שייק מגיע במחיר זול יחסית ובאיכות גבוהה מאוד.
שק של 2.3 ק"ג מכיל 76 מנות של 23 גרם חלבון.
המוצר מגיע במבצע זוגות של 2 יח' ב650 ש"ח.
לפרטים נוספים בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/WheyShake-%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%AA-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F-%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%A8%D7%A7%D7%A1