ארוחה לפי אימון ב-5 בבוקר

[shaych]

שלום לכולם,

עקב מעבר דירה עזבתי את המכון שלי ועכשיו יש לי מכון כושר בבניין שאני גר.
עקב אילוצים הזמן היחידי שאני יכול להתאמן הוא 5:00 עד 6:00.

אני מתעורר בשעה 04:45 מתארגן רבע שעה ויורד למכון.

כיום אני אוכל תפוח לפי האימון כוח ולפני אימון אירובי אני לא אוכל כלל.

אשמח אם מביני עניין ובמיוחד מנהל הפורום יוכלו לעזור לי בנושא.

האם כדאי לקחת תוסף תזונה לפני האימון?
האם כדאי לאכול משהו ספציפי לפני האימון?

תודה מראש על העזרה.

[shaych]

המטרה היא לשמור על אורח חיים בריא, עלייה קטנה במסת השריר והורדה של 3-5 אחוזי שומן.
כיום גובה 1.86 משקל 83 אחוז שומן 16%

[ariel12]

3-4 תמרים, תפוח, בננה אלה אחלה ארוחות לפני אימון בוקר. בנוסף ממליץ לך לאכול קצת יותר בארוחה לפני השינה

[IGOR]

תאכל 2-3 בננות זה יעיף אותך מניסיון. תוסיף גם איזה יוגורט בקטנה.

וסתם לידע כללי מאמר נחמד על משמעות הבננה http://he.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1643909-%D7%91%D7%A0%D7%A0%D7%94-%D7%A4%D7%A6%D7%A6%D7%AA-%D7%90%D7%A0%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%94-%D7%95%D7%92%D7%9D-%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%A4%D7%94/