אירובי במסה [ארכיון]

Famous

03-01-14, 04:52

אהלן אהלן,
אני כרגע באמצע תקופת מסה ועליתי מ73 קילו ל83,
עכשיו רציתי להתייעץ איתכם בכמה דברים,
עוד חודש אני טס לתאילנד ואני חייב להחזיר את הקוביות שנעלמו לי במסה
אבל הבעיה היא שממש לא באלי לאבד את הגודל שלקח לי הרבה זמן להשיג,
ופה רציתי להתייעץ איתכם האם כדאי להתחיל כבר חיטוב גס
או שפשוט אוסיף אינטרוולים פעמיים שלוש בשבוע אחרי האימון האנאירובי ואשאר עם תפריט מסה,
כי לפי הרבה מאמרים שקראתי האינטרוולים שורפים הרבה מאוד שומן במיוחד כשזה
אחרי האימון האנאירובי,
אז ככה אולי אוכל לרדת באחוזי שומן ולהשאר במסה הנוכחית.
אשמח לעזרה חברה,תודה(:

ben_ba

03-01-14, 12:02

מצטרף לשאלה עם מי מישהו מבין ויוכל לעזור אשמח גם

nadavmoore

05-01-14, 11:22

אם אתה בא.ש יחסית גבוהה לא חושב שבחודש תוכל לעשות שינוי כזה גדול.
מה שכן תוכל להוריד את כל הנוזלים שהצטברו במאסה וזה כבר יראה יותר טוב.

בכל מקרה אני ממליץ שתעבוד כבד כמה שאפשר, תאכל דל פחמימה עם גרעון של 400-500 (לא יותר) ותעשה אירובי או אינטרוולים אחרי האימון.

Famous

07-01-14, 19:34

האחוזי שומן לא גבוהים,
רואים 2-4 קוביות
וכן מסכים לחלוטין עם מה שאמרת(: