אימון יד קדמית[שאלות]

[IRON-MASS]

1.פטישים- מהו אופן הביצוע המומלץ?עליה עד 90 מעלות או עד שכף היד בגובה הכתף בערך?

2. פריצ'ר- עד לאיפה להוריד את היד?עד שיש כמעט 180 מעלות לכל אורך היד או קצת לפני?

3. האם אתם ממליצים על התרגיל 7,7,7?

הסיבה שאני שואל כי פשוט אני חייב לנסות דברים חדשים כי מה שניסיתי עד היום לא עבד...אני שוקל גם את שיטת הקיק פשוט לא הבנתי כל כך את דרך העבודה שם, בקטע של הסופר והדרופ סטים

:confused:

תודה

[StaSus]

בפטישים ממולץ קצת פחות מ90 מעלות 80 עדיף יענו לא עד הכתף ולא עד 90 מעלות בינוני..
בפריצ'ר בערך 130 מעלות... אבל לא שהידיים יהיו ישרות לגמריי..
ותרגיל 7 7 7 =21 הוא תרגיל טוב שעובד על כמה איזורים של הבייספס.. ..
בהצלחה..!

[jonathan]

בפטישים ממולץ קצת פחות מ90 מעלות 80 עדיף יענו לא עד הכתף ולא עד 90 מעלות בינוני..
בפריצ'ר בערך 130 מעלות... אבל לא שהידיים יהיו ישרות לגמריי..
ותרגיל 7 7 7 =21 הוא תרגיל טוב שעובד על כמה איזורים של הבייספס.. ..
בהצלחה..!
למה בפטישים לא לכווץ עד הסוף?
אפשר ואפילו צריך לעלות עד למעלה

[Nadav19]

בפטישים ממולץ קצת פחות מ90 מעלות 80 עדיף יענו לא עד הכתף ולא עד 90 מעלות בינוני..
בפריצ'ר בערך 130 מעלות... אבל לא שהידיים יהיו ישרות לגמריי..
ותרגיל 7 7 7 =21 הוא תרגיל טוב שעובד על כמה איזורים של הבייספס.. ..
בהצלחה..!

7/7/7 לא נראה לי שאנשים שלא לוחקים חומרים יכולים להרשות לעצמם.

אני חושב שזה יוצר עומס כבד מדי ואפשר להגיע לאימון יתר מהר מאוד.

תחשוב.. 21 חזרות ? בתרגיל אחד ?
אם נגיד שבנאדם עושה 8 חזרות בסט אחד, אז תחשוב מה זה יותר מפי 2.5 חזרות בסט אחד!

[Jones]

7/7/7 לא נראה לי שאנשים שלא לוחקים חומרים יכולים להרשות לעצמם.

אני חושב שזה יוצר עומס כבד מדי ואפשר להגיע לאימון יתר מהר מאוד.

תחשוב.. 21 חזרות ? בתרגיל אחד ?
אם נגיד שבנאדם עושה 8 חזרות בסט אחד, אז תחשוב מה זה יותר מפי 2.5 חזרות בסט אחד!
לא קשור חומרים אפשר לעשות את זה בתנאי שלא עשיתם אימון של שריר גדול לפניו.

[אליאב קרייסלר]

7/7/7 לא נראה לי שאנשים שלא לוחקים חומרים יכולים להרשות לעצמם.

אני חושב שזה יוצר עומס כבד מדי ואפשר להגיע לאימון יתר מהר מאוד.

תחשוב.. 21 חזרות ? בתרגיל אחד ?
אם נגיד שבנאדם עושה 8 חזרות בסט אחד, אז תחשוב מה זה יותר מפי 2.5 חזרות בסט אחד!

לדעתי אם לא עושים את זה כל תרגיל (:XDemoticon: ) אלא רק פעם אחת באימון והמשקל הוא נורמלי ולא התאבדות זה דווקא סבבה....
חח הדרך לאימון יתר היא לא קלה מבחינה פיזית.

[YNZ]

אפשר הסבר מה זה 777 ?

[Johnny]

תרגיל המורכב משלוש תנועות, לדוגמה בכפיפת מרפקים עם מוט בעמידה, 7 חזרות ראשונות אתה עושה מקצת פחות מ180 מעלות ל90, שבע חזרות הבאות מ90 לאף ושבע חזרות אחרונות תנועה מלאה.

[Troya]

תרגיל המורכב משלוש תנועות, לדוגמה בכפיפת מרפקים עם מוט בעמידה, 7 חזרות ראשונות אתה עושה מקצת פחות מ180 מעלות ל90, שבע חזרות הבאות מ90 לאף ושבע חזרות אחרונות תנועה מלאה.
או אחיזה שונה..