שאלה|לחיצת רגליים. [ארכיון]

Asaf13

07-01-14, 19:05

70 קילו, 15 חזרות x 3 סטים זה טוב? אני מתאמן חודש ושוקל 51.
והמקסימום במכונה זה 250 קילו, מה מתאמנים עושים שהם עוברים את זה? עוברים לסקווטים?

אופטימוס_פריים

07-01-14, 22:04

עוברים לסקוואטים הרבה לפני..

Yoshi-Moto

08-01-14, 17:03

בדרך כלל לחיצת רגליים זה plate loaded, כזה שמלבישים עליו פלטות, אבל בלי קשר סקוואט ולאנג׳ הם הרבה יותר אינטנסיביים. אני מדבר מנסיון של מתאמנים שלי שמגלים מחדש את אימון הרגליים אחרי שאני מכניס להם את אחד מהתרגילים האלה.

Asaf13

08-01-14, 17:55

אה אוקיי, סקווטים זה סבבה לדעתי אבל לאנג'ים אני שונא חח.