עזרה בתרגילים לשרירי הבטן

[beneitan]

שלום לכולם...

אתם יכולים בבקשה להמליץ לי על תרגילים טובים לשרירי הבטן שאפשר לעשות בבית יום יום כמה דקות לפי השינה(כמובן חוץ משכיבות סמיכה)?

תודה מראש לעוזרים

[Yoshi-Moto]

שכיבות שמיכה? התכוונת כפיפות בטן.

אין סיבה לאמן בטן כל יום לפני השינה, היא צריכה גם לנוח.
תעשה 6 סטים יום כן, יום לא.

תרגילים:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895
כל מה שתחת הכותרת "Weighted"

המלצה שלי- קח את הנושא יותר ברצינות מאשר לעשות סטים לפני השינה אם אתה רוצה תוצאות רציניות יותר.

[beneitan]

אני לוקח יותר ברצינות אני מתאמן אבל רציתי חיזוק נוסף לשרירי הבטן
ותודה על העזרה ותיקון הבלבול שיצא לי